週二, 25 四月 2017 18:00

減肥方法: 什麼是(輕)斷食減肥法? (輕)斷食減肥法,幫助你輕鬆減肥不復胖

给本項目評分
(1 投票)
Line加入好友

減肥方法:什麼是斷食減肥法?妳是不是試過很多種減肥方法,不但沒有瘦,還越減越胖?會變胖的最主要原因,就是妳都減到水份與肌肉,而不是脂肪,導致新陳代謝下降,以至於身體沒有動力消耗多餘熱量,而造成脂肪堆積。不管妳愛不愛運動來消耗熱量,但調整飲食是馬上可做、也是最需要做的。以下分享斷時/輕斷時減肥法,(輕)斷食減肥法,幫助你輕鬆減肥不復胖。

減肥方法:兩日斷食法

把每個月的頭兩天作為斷食的日子,如果將這種方法堅持一年,就會收到明顯的減肥效果。

進行斷食減肥法的前一天:需將食量減小至平常的一半;
斷食減肥法後的第一天:恢復食量的第一天食量為平時的一半
斷食減肥法後的第二天:恢復食量到70%
斷食減肥法後的第三天:恢復到正常飲食

*因為在經歷了兩天完全斷食,如果一次性完全恢復飲食會導致腸胃功能受到損害。

減肥方法:生薑紅茶斷食法

生薑紅茶材料:生薑、蜂蜜、紅茶。

生薑紅茶做法:將生薑去皮,然後和紅茶一起放在杯中,用開水沖泡,等到溫度降下來的時候加上蜂蜜(蜂蜜最好等到水溫涼了以後再加進去),再喝生薑紅茶的時候如果覺得肚子有灼熱的感覺就少喝點,根據個人情況每天喝3~5杯即可。

這種排毒減肥方法針對的是偏寒性質的人群,也就是冬天經常會感到手腳冰涼的人,和想要減肥但是卻戒不掉甜食的人,以及經常熬夜不按時吃飯和生物鐘紊亂的人。

減肥方法:蜂蜜斷食法

蜂蜜減肥法,就是在一日三餐都飲用蜂蜜,取兩大勺子的蜂蜜加入一大杯的涼白開中,一日三餐飲用。

*蜂蜜可以殺菌和解讀,還可以改善因為暴飲暴食而虛弱的內臟,增加新陳代謝,但是這種方法不適合糖尿病人減肥。

減肥方法:黃瓜斷食減肥法

在斷食的期間,可以吃黃瓜,餓了就吃不限數量,這種方法可以清理腸道聚集的垃圾(宿便)以及一些有害物質,改善便秘情況,這種斷食方法的日期約1~2天就好,太多天反而不好。但如果身體覺得不舒服,可再根據自己的身體情況來決定此斷食法的長短。

減肥方法:清湯斷食法

將10g香菇和10g海帶一起放入500ml的水中煎煮,等汁液充分煎出來的時候再把香菇和海帶撈出來,留下湯汁。加入20g的醬油和30g的蜂蜜(沒有蜂蜜可用白砂糖替代),將清湯在冷卻前喝掉。

*熬制出來的清湯味道鮮美,有很高的營養價值,在斷食的過程中可以提供斷食著因無法攝取多樣食物而不足的營養,避免營養不良等情況發生。

減肥方法:牛奶斷食法

在斷食的期間,每天都只喝牛奶不吃別的食物。牛奶中含有人體所需的大部分營養物質,每天喝牛奶不會給腸道增加負擔。如果你的血脂比較高,可以選擇脫脂牛奶,如果你對牛奶過敏或者不喜歡喝牛奶的話,也可以選擇酸奶(優格)替代。此種減肥方法的適用期間為每個月2天。

減肥方法:溫馨小提示

因個人體質不同,減肥效果也都不盡相同。並不是每種減肥方法都適合所有人。如果在嚐試此減肥方法覺得很不舒服,請提早或使用別種減肥方法。愛美,也要注意身體健康喔!

閱讀 448 次數 最後修改於 週三, 19 四月 2017 13:10
   

BeautyShuttle:搜索文章

BeautyShuttle:最新文章