週三, 19 四月 2017 18:00

快速減肥方法: 枸杞減肥法, 一個月瘦10公斤不再是遙不可及的夢

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枸杞中所含的甜菜鹼,可參與脂肪代謝,能有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積。枸杞中的亞油酸是比較健康的脂肪,可以起到很好的降脂效果。在一個月里每天都吃上一些枸杞,月瘦10幾公斤是有可能的。如何使用枸杞減肥法甩掉腦人的脂肪呢?以下跟您分享枸杞減肥方法。一個月瘦10公斤不再是遙不可及的夢!

 

快速減肥方法:如何食用枸杞 

不間斷地堅持一個月:想要在一個月內通過吃枸杞瘦10-20斤,就必須每天都堅持吃枸杞,不能間斷。如果是吃一天就停一天,是沒有瘦身效果的。

快速減肥方法:枸杞水

*每天喝2-3杯枸杞泡水:每天要養成在一日三餐用完餐之後,就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要過多的喝,那樣不僅沒有更好的減肥效果,反而會傷害身體。

*枸杞用量每天在20g左右:不要為了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞,一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右,最多是30g。沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。

*三餐後吃枸杞更好:每天可以在吃完三餐半個小時之後,喝一杯枸杞泡水,這樣可以幫助食物消化,減肥效果更佳。

快速減肥方法:枸杞零食

空閒時間生嚼幾粒枸杞:枸杞泡水或煲湯,其藥效都是不能完全釋放到汁液中的,自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接干嚼枸杞吃,這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底,減肥效果更好。所以,除了在用餐後喝枸杞泡水之外,建議在用餐時間之外的空閒時間生嚼幾粒枸杞,增強減肥效果。如上午11點左右、下午3點左右嚼幾粒,可以起到飽腹的作用,到用餐時就不會太覺得餓,可以避免攝入更多的熱量。

快速減肥方法:溫馨小提示

減肥期間合理進行飲食:在吃枸杞的用時,也要注意飲食的合理,避免吃高熱量食物,儘量以清淡飲食為主。不要出現暴飲暴食的情況,這樣會讓之前的減肥效果白費。

最好搭配運動進行:如果想要更多的消耗體內的熱量,燃燒多餘脂肪,除了在吃枸杞和控制飲食之外,最好的方式就是進行適當的運動。可以進行一些比較簡單的有氧運動,如瑜伽、騎自行車、游泳等。

雖然枸杞一個月能減10-20斤,還是要看自己的身體情況能否使用枸杞減肥法。如果正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉、高血壓、體質虛寒等最好別吃 。體質不同,體重不同,瘦多少因人而異。所以,在選擇一個減肥法前,要謹慎。

 

 

閱讀 767 次數 最後修改於 週一, 17 四月 2017 11:09
   

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