週二, 18 四月 2017 18:00

減肥食譜: 金針菇減肥方法 - 3種金針菇吃法幫你快速瘦身

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減肥食譜:一說到減肥最有效的蔬菜,相信不少人會說是豆芽菜。日本營養學家發表聲明表示:金針菇的減肥效果更優於豆芽菜。而且比起豆芽菜食用方法更簡單方便,而且金針菇的食用方法比豆芽菜更加多元化。將金針菇融入到減肥食譜中,不僅可以提升菜餚的美味程度,而且還會起到出乎意料的減肥效果喔。以下分享金針菇減肥方法。3種金針菇吃法提供給您參考,幫您快速瘦身。

減肥食譜:為什麼金針菇是減肥食物?

金針菇對人身體的好處很多。金針菇可以有效減少內臟脂肪,抑制脂肪的吸收。另外,對於在減肥過程中容易出現便秘情況的女性,也有很好的預防效果。開始減肥後皮膚會變得乾燥無光澤,食用金針菇則能有美肌效果,可以幫助在減肥的過程中依舊擁有水嫩彈滑的緊緻肌膚。
對於現在飲食習慣「多魚肉、少蔬果」的現代女性而言,其自身大多都有隱性肥胖症的情況。「隱性肥胖」主要是指:在皮下組織或內臟中堆積脂肪的意思。而金針菇能有效消除皮下脂肪,對於現代女性來說是必不可少的減肥食物!接下來為你介紹3種最有效減肥的金針菇吃法,幫你快速瘦身。

減肥食譜:金針菇減肥茶

金針菇剛開始被日本人注意到,就是從具有減少內臟脂肪效果的「金針菇茶」開始的。金針菇內含的亞油酸,這種脂肪酸能幫助燃燒內臟脂肪,減少脂肪囤積。

金針菇減肥茶做法:

將金針菇曬乾後切細絲,然後用熱水沖泡飲用即可。需要注意的是,一定要用100度的熱水將金針菇沖泡出顏色後再飲用!因為熱水可以溶解出金針菇內的亞油酸成分,可讓身體更有效的吸收,可起到溶解脂肪的作用。

減肥食譜:減肥金針菇干

除了購買市售的金針菇干以外,也可以自己在家動手製作美味的金針菇干。將金針菇根部切除,並將金針菇分段切成小塊,用濾網焯熟後令其自然乾燥2小時。如果之後還感覺有水分殘留的話,就可以用平底鍋煎熱金針菇,把金針菇內的水氣揮發乾。
曬乾後的金針菇其中的鳥苷酸會增加到12倍,對想要減肥的朋友來說十分有益。另外,金針菇干味道鮮美,可當做日常零食來吃。或者將其作為濃湯底料、涼拌小菜來吃,也十分美味。金針菇干在各種吃法上都能派上用場,可讓你在不知不覺中慢慢變瘦。

減肥食譜:減肥金針菇冰塊

將金針菇混合白水用榨汁機攪拌成金針菇果醬後,放入鍋中加熱1小時左右的時間,喚醒金針菇中的營養成分;然後將金針菇果醬自然放涼後,倒入凍冰的小方格內,將其放入冰箱中凍成金針菇冰塊即可。
藉由這樣的做法,可以提高身體對金針菇內植物性甲殼素的吸收率。在日本進行金針菇冰塊減肥法的人群中,有人在3周內就成功減掉2公斤體重!另外,還有少數人雖然在1周的時間裡體重上沒有任何變化,但整個人看起來都變瘦很多!看來金針菇在消除內臟脂肪上的功能不可小覷,為減肥發愁?不妨快來試試金針菇的減肥方法吧。

閱讀 670 次數 最後修改於 週日, 16 四月 2017 23:26
   

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