週五, 31 三月 2017 18:00

減重餐單:5款素食減重食譜-吃的健康又瘦的美麗,分享5款美味無肉減肥料理

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減重餐單:吃素好處很多,不僅可以享“瘦”一下,還可以徹底改變體質,連帶皮膚也可以變好。但通常吃素容易肚子餓,怎麼辦?其實身邊可以準備一些全麥麵包或營養條等帶在身邊,餓了吃一點,這樣大約1個月可瘦1-2公斤。如今素食成為了一種趨勢,很多明星也都吃素。但每個人吃素的目的是不一樣的,有的是為了保護動物,而有的則是為了保持身材。但是不管目的是什麼,吃素是保護地球,同時也是尊重生命的一種表現。吃素減肥雖然要有足夠的耐心,但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥正確、舒服、健康,所以有條件的人不妨嘗試一下。不過吃素要吃得科學。以下分享5款低卡無肉素食減重食譜。


減重餐單:雜燴沙拉

材料:燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜
做法:只要將燕麥片沖泡著喝,然后再喝上煮熟的豆粥
功效:燕麥是其中的主食,而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化,從而使你的脂肪不在體內囤積過久。而吃小炒的綠葉青菜,也能提供身體所需要的纖維素,減肥效果真的不錯。

減重餐單:玉米餅紅椒素食

材料:玉米餅、小紅椒、青菜梗
做法:只要將上述的材料配合起來吃就可以了
功效:玉米餅是其中的主食,作為粗糧的玉米有很強的飽腹感,而且吃小紅椒、青菜梗不會讓你難以下咽,具有調味的作用。總之,吃這個菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4,而纖維素是非常有助于減肥。

減重餐單:雞蛋餡餅

材料:雞蛋白,全麥面包
做法:很簡單,先烘焙一塊全麥面包,然后在上面鋪上一層蛋白即可,記得是要去除蛋黃的哦
功效:一塊美味可口的餡餅可是大多數人完成一天的勞累工作之后的享受。去了蛋黃的蛋,更低脂低熱量。全麥面包也是飽腹不發胖的。

減重餐單:木耳炒白菜

材料:白菜250克,木耳(水發后)100克,
做法:

1、將白菜洗凈,擇去最外層葉子,將白菜分成一葉一葉的,平鋪在案板上,菜幫用刀橫向片開(片開的白菜幫切成菱形塊),葉子手撕成和白菜幫片大小相宜的塊,備用。

2、木耳用溫水泡發,去掉根部,用手撕成小朵,備用。

3、鍋中放油熱鍋,加入蔥末、姜末、蒜末,加入醬油,快速同肉一起翻炒。

4、加入白菜幫,快炒20秒后加入泡發好的木耳和白菜葉,放入白糖,翻炒至8成熟。

5、放入食鹽,雞精和胡椒粉,略炒兩下,勾入水淀粉收汁即可。

功效:黑木耳含鐵量極高,是豬肝的5倍,為天然的補血佳品,適宜女性常吃,能養血駐顏烏發、防治缺鐵性貧血。黑木耳中所含膠質具有極強的吸附作用,可以把殘留在人體消化系統內的雜質吸附集中起來排出體外,可以說是“身體清道夫”。豐富的纖維素能促進胃腸蠕動,減少食物中和廚具中脂肪的吸收,起到防止肥胖和減肥作用。

閱讀 789 次數 最後修改於 週二, 28 三月 2017 08:36
   

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