週四, 16 三月 2017 18:00

快速減肥餐單:七日減肥蔬菜湯-七日快速減肥有方法,吃的營養、瘦得健康又美麗!

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快速減肥:想要健康又迅速減肥瘦身,當然控制飲食是關鍵。愛美女性願意嘗試各種方法減肥。如果你想快速減肥瘦身,而又不借助藥物,不妨嘗試一下七日減肥蔬菜湯及減肥飲食,再加上注意控制飲食熱量及脂肪攝取,達到科學減肥的效果,可以吃的營養、瘦得健康又美麗。

快速減肥:減肥蔬菜湯

材料: 2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜

做法:將以上材料加上鹽、胡椒、香菜等調味料,用小火煮到菜軟為止。

煮好的湯隨時可以吃,但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少於8大碗。

快速減肥:七日減肥食譜

第1天:水果配瘦身湯,只能喝不加糖的飲料。各種水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡路里特別低)。

第2天:生菜配瘦身湯,吃到飽為止。多吃綠色蔬菜,但別吃豆類或玉米;晚餐時,可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。

第3天:水果、生菜和瘦身湯隨意搭配吃,但不能吃馬鈴薯!

第4天:吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、瘦身湯,今天可儘量多喝水,香蕉和牛奶有較高卡路里,不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,以抵擋想吃含糖食物的慾望。

第5天:吃蛋和蕃茄,今天最多喝6-8杯的水,才能洗掉身體中的酸性,別忘了至少喝1次瘦身湯。

第6天:飯,蛋和蔬菜可以搭著吃,但不可以吃馬鈴薯,當然至少得喝1次瘦身湯。

第7天:本日可略事休息,採正常進食即可。

快速減肥:溫馨小語

如果這七天你都堅持下來了,恭喜你!你離減肥成功的日子不遠啦!

 

閱讀 600 次數 最後修改於 週四, 27 四月 2017 10:36
   

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