週日, 25 十二月 2016 17:00

健康抗寒知識 - 冷颼颼,保暖12招抵抗寒流來襲

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天氣越來越冷了,如何在冷冷的冬天,讓身體保持暖和呢?以下跟您分享12個抵抗寒流來襲的方法。

1. 別喝熱咖啡

寒冷的天氣來一杯熱飲明明就很舒服啊,不過,請不要選擇咖啡,因為咖啡因會讓血管收縮,當血液流通變差,身體反而會冷起來,若要選,加了點糖的熱茶會相對好一點。

2. 室溫保持在約18度到22度

如果從暖和的地方一下到寒冷的地方,會讓小動脈容易痙攣,讓人感到寒冷及發麻,易併發「雷諾氏病」,因此將室內溫度保持在18到22度,溫差沒這麼大比較好。

3. 別把手插進口袋

雖然天氣一冷就會想把手放口袋,但邊走路邊擺動雙手,反而有利於血液循環,身體也會比較溫暖。

4. 多攝取蛋白質

比起碳水化合物或脂肪,身體消化蛋白質後所需要的能量比較多,因此有利於身體保暖。

5. 戴帽子

體溫有30%會從頭部流失,若感到寒冷,戴上帽子、耳罩會比較好,而羊毛帽的保溫度會比一般毛帽更好。

6. 暖心

比較抽象的方式,但研究顯示,想像一群人很歡樂的場景、和想像一個人很孤單的情境,後者明顯感受到室溫更低。只要跟大家度過快樂的時間讓心溫暖充實,身體自然比較不會感到寒冷。

7. 動動腳趾和腳踝

早上起來時,在棉被裡動動腳趾20下、腳踝動個10下,促進腳部的血液循環能幫助身體溫暖,也容易從棉被中脫出成功!

8. 塗抹保濕霜

皮膚發炎引起的臉部粗糙會導致身體容易散熱,塗點堡濕霜吧。

9. 別讓腳凍到

氣溫低的話,身體為了幫內臟器官保溫,會從四肢末端吸收熱能,要想幫腳部保溫,除了室內拖鞋外,厚襪子也有保溫效果。

10. 穿肚圍

肚子周邊溫暖的話,身體也不會容易失溫。

11. 動動身體

一直坐在椅子上的話,血液循環會較慢,適時起來動一動身子是必要的。

12. 想想幸福的事

跟第6點很像,研究顯示,一個人沉浸在幸福的想法或回憶中,會感覺室溫略高。如果覺得真的好冷,想想幸福的事會有幫助喔。

 

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閱讀 854 次數 最後修改於 週三, 28 十二月 2016 07:53
   

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