週二, 20 十二月 2016 17:00

健康減肥 - 如何正確飲食,減肥瘦身才健康?注意減肥瘦身日常飲食5禁忌,才能瘦得健康又漂亮

给本項目評分
(1 投票)
Line加入好友

健康減肥:人每天都在吃飯,但其中的學問可不小。吃對了食物對健康有益,還可減肥瘦身,吃錯了可是會傷身體,令生體不舒服或大小毛病不斷。如何正確飲食,減肥瘦身才健康?注意減肥瘦身日常飲食5禁忌,才能瘦得健康又漂亮。以下提供日常飲食5大禁忌供您參考。

 

1、健康減肥知識:晚餐過度豐盛

由於工作原因,越來越多的人選擇在晚上進行聚餐、大吃大喝。殊不知,這會嚴重損害身體健康。傍晚時人體血液中胰島素的含量是一天中的高峰,胰島素可以使血糖轉化為脂肪凝結在血管和腹壁上。長期在晚上食用豐盛的大餐不僅會使人們變得肥胖,還會破壞人體正常的生物鐘,令人失眠。

建議:首先,晚餐要盡量早吃,這會大大降低尿路結石的發病率。其次,晚餐以素食為主,尤其是新鮮蔬菜。盡量減少過多蛋白質和脂肪類事物的攝入。最後,晚餐要少吃。晚餐的熱量不應超過全天膳食熱量的30%。

 

2、健康減肥知識:不吃早餐

很多人為了早上能多睡一會兒,都有不吃早餐的壞習慣。但早餐是人們一天動力的來源,如果不吃早餐,就會令人無法精力充沛的工作,不僅顯老還會嚴重傷胃。

建議:早餐盡量做到體積小、能量高、既可口又開胃,如果時間確實很趕,可以用一些餅乾充饑,總之不能什麼都不吃。

3、健康減肥知識:吃飯太快

吃飯太快會加重腸胃的負擔,導致肥胖。由於進食過快,食物沒有被充分咀嚼,便不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔。此外,咀嚼時間過短,大腦無法快速感知飽腹,就很容易導致肥胖。

建議:吃飯時細嚼慢咽。

 

4、健康減肥知識:飲水不足

易導致腦老化,誘發腦血管及心血管疾病,影響腎代謝功能。

建議:每天多喝水,勤上洗手間。

5、健康減肥知識:飯後吸煙

有句老話說「飯後一支煙,賽過活神仙」,其實不然。飯後吸一隻煙的中毒量是平時吸10隻量的總和。人在吃飯後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,此時人體吸收煙霧的能力進入了「鼎盛時期」,所以這時人們更容易吸入有毒物質。

建議:最好戒煙。

閱讀 945 次數 最後修改於 週四, 23 三月 2017 21:17
   

BeautyShuttle:搜索文章

BeautyShuttle:最新文章