週二, 12 七月 2011 22:52

地瓜減肥飲食:地瓜餐排毒減肥飲食,吃地瓜不但可以減肥,還可以美化肌膚,具排毒防止鈣流失及安神等效果

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吃地瓜餐的減肥飲食方法好處多多,地瓜餐排毒減肥飲食,不但能越吃越瘦,還能越吃越年輕。地瓜含有多種人體所需的營養及豐富的纖維質,有助排便和代謝體內宿便,身體排毒後循環變好,代謝力變強,身體就瘦下來。想要快速看到減肥效果,就要控制好每天油脂,糖份及地瓜的攝取量,因為地瓜的澱粉質含量豐富,食用過多反而會造成反效果。

以下分享地瓜餐排毒減肥飲食方法:

地瓜餐材料

地瓜   適量
白飯   適量
生菜   適量(任選兩種)
水果   1種

 

地瓜餐食用方法

1. 地瓜和白米飯比例為2:1,大約是吃兩口地瓜,吃一口白米飯

2. 搭配二種蔬菜一種水果,除非體質過寒否則蔬菜以生菜為主

地瓜餐排毒減肥飲食溫馨小提示

*身體較寒的人不要食用葉菜,若無法準備二種蔬菜一種水果,也可以一種蔬菜一種水果代替。

*上午六點半以前吃完地瓜排毒餐,七點以前排便完畢。若是不喜歡吃米飯也可以米製品代替,例如米粉、米苔目都可以,但是最好不要吃稀飯,因為稀飯容易吞嚥會減少咀嚼的動作,會減少唾液分泌。

*白飯可使用藜麥飯或糙米飯替代

閱讀 1649 次數 最後修改於 週二, 02 一月 2018 18:02
   

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