週四, 28 七月 2016 20:00

健康減肥知識 - 瘦身美容一定不能少了它 - 優格

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優格不僅能夠幫助腸胃蠕動、避免便秘的問題,還能夠幫助排出體內的有毒物質,像是重金屬物等都能明顯下降。因為優格內含益生菌,所以能夠保持腸道健康,除此之外,還能夠幫助預防骨質疏鬆,養顏美容,瘦身減肥等。優格好處多,但是你知道不同的時間吃優格效果也不一樣嗎?

 
在飯前吃優格,能夠增加飽足感,降低食慾,就能夠減少主餐的食用量,對減肥有不錯的幫助。
在餐後食用,能夠讓乳酸菌在胃酸較低的情形下,幫助加速腸胃蠕動。
在睡前食用,約200g無糖優格,較不容易發胖。在睡前的三小時內食用完畢,效果最佳。因晚上十點到半夜兩點是腸道運作的黃金期,在這個時間內吃優格,最能夠幫助改善腸道的健康。
如果希望能夠讓腸道更順暢,可以在睡前做一些腸道伸展操,拉拉筋,不但有助於美體,也能夠幫助加速腸胃蠕動。若本身希望能夠使用優格減肥,盡量挑選無糖的優格,再加入少許的蜂蜜或梅汁提味。

延伸料理:優格馬鈴薯蛋沙拉 酸桔優格沙拉 腸道健康操 

閱讀 731 次數 最後修改於 週四, 28 七月 2016 02:32
   

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