週五, 11 三月 2016 23:55

低卡減肥食譜- 減肥怎麼吃到低卡低熱量的午晚餐呢?

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三餐攝取均衡的熱量,不但能有效控制身材,減肥,還能讓身體充份的吸收營養,使身體保持健康,但如何在享受美食的同時,也輕鬆享瘦呢?以下分享幾道低卡低熱量又健康美味的食譜搭配餐給您參考:

 

午餐或晚餐(主食2份、蛋白質2份、水果1份)

搭配 1
糙米飯           1/2碗(100克)
涼拌木耳黃瓜        60克
芹菜炒豆干片        23克
水煮青菜          85克
蔬菜湯           1碗
柳丁            半顆


搭配 2
水餃            10個
青菜豆腐湯            100克 (板豆腐 1塊 小白菜 2把)
燙青菜              半碗
高麗菜沙拉          半碗
小蘋果              1個

 

搭配 3
蔬菜乾麵               麵條40公克(煮熟約1碗)
水炒青菜             1碗
竹筍菌絲湯         1碗
葡萄                 13個


搭配4
荼香蔬菜燉飯        1碗
燙厚黑豆干         1塊
燙海帶           1塊
南瓜濃湯          1碗

蓮霧            2個

閱讀 2197 次數 最後修改於 週四, 25 八月 2016 23:00
   

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