午餐或晚餐（主食2份、蛋白質2份、水果1份）

搭配 1
糙米飯　　　　　　　　　　　1/2碗（100克）
涼拌木耳黃瓜　　　　　　　　60克
芹菜炒豆干片　　　　　　　　23克
水煮青菜　　　　　　　　　　85克
蔬菜湯　　　　　　　　　　　1碗
柳丁　　　　　　　　　　　　半顆

搭配 2
水餃　　　　　　　　　　　　10個
青菜豆腐湯 　　　　　　　　   100克 (板豆腐 1塊 小白菜 2把)
燙青菜 　　　　　　　　　　   半碗
高麗菜沙拉　　　　　　　　　 半碗
小蘋果　　　　　　　　　　    1個

 

搭配 3
蔬菜乾麵       　　　　　　　　麵條40公克（煮熟約1碗）
水炒青菜 　　　　　　　　　   1碗
竹筍菌絲湯　　　　　　　　　1碗
葡萄 　　　　　　　　　　      13個


搭配4
荼香蔬菜燉飯　　　　　　　　1碗
燙厚黑豆干　　　　　　　　　1塊
燙海帶　　　　　　　　　　　1塊
南瓜濃湯　　　　　　　　　　1碗
蓮霧　　　　　　　　　　　　2個