週四, 10 三月 2016 23:54

如何吃才是低卡,低熱量的健康減肥早餐呢?

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早餐是一天中最重要的一餐,如果吃的對,將會整天活力滿滿,精神百倍,而不會成為身體的負擔,囤積在體內,轉化成為脂肪。至於為什麼減肥中需要吃早餐而且它又是這麼的重要呢?請看攝取優質蛋白質早餐,以下提供一些低卡低熱量的早餐搭配方法給各位參考:

 

早餐(主食2份、蛋白質2份)

搭配 1  
全麥土司          2 片
低脂鮮奶          240 cc
茶葉蛋/水煮蛋/紅蘿蔔蒸蛋   1 個

搭配 2
糙米粥           1 碗
涼拌豆腐          半盒 (調味料:少許醬油膏)
燙青菜           半碗 (調味料:鹽,橄欖油,少許黑芝麻)
滷蛋            1 個

 


搭配 3
飯糰            1 個 (請勿加油條)
豆漿            240 cc

搭配 4
饅頭            1/2個
水煮蛋           1個
優酪乳           200 cc

閱讀 2802 次數 最後修改於 週四, 25 八月 2016 22:57
   

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