週日, 27 十二月 2015 21:32

食物熱量, 哪些食物對減肥有幫助

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fruit n veggie 

 

脂肪是吃出來的,所以一般人認為只要節食少吃就好了。只要不吃東西,但身體又需要熱量,就會把多餘的脂肪拿出來用,自然就瘦下來。其實,合理而正確的飲食,就算三餐都吃飽也能吃掉你的多餘脂肪。只要稍微改變吃的食物,利用一些降脂作用的普通食物,就能輕鬆吃掉體內脂肪,健康達到瘦身減肥的效果。

 

水果:葡萄汁與葡萄酒,是降低膽固醇的天然聖品。蘋果因富含果膠、纖維素和維生素 C,固有非常好的降脂作用。

蔬菜:大蒜中含有硫,所形成的巰基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成,所以對減肥是很有幫助的。韭菜能幫助排除腸道中多餘的脂肪。洋蔥則有擴血管、降血壓作用;預防動脈硬化.冬瓜中含有蛋白質和多種 B族維生素,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。血液循環暢通了,新陳代謝自然就好,減肥同就變得沒那麼困難了。

 

穀類:燕麥含有極豐富的纖維質,可防治動脈粥樣硬化。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、 維生素 E等,均具有降低膽固醇的作用。

 

 

水產品 :牡蠣富含微量元素鋅及牛磺酸,牛磺酸可以促進膽固醇的分解,有助於降低血脂水準。 海帶富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

 

乳製品 :牛奶能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。優酪乳既含有牛奶中的營養成份, 又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。

 

食用菌類 :香菇能明顯降低膽固醇、甘油三酯水準,且可使體內高密度膽固醇增加。木耳富含鐵、維生素和各種磷脂有促進消化和降血脂作用。

另外,諸如芹菜、青椒、山楂、鮮棗、柑桔以及紫菜、螺旋藻等,也均具有良好的降脂作用。

 

延伸閱讀:富含優質蛋白的食材有哪些 神奇澱粉減肥法 減肥中如何正確攝取油

閱讀 1325 次數 最後修改於 週二, 23 八月 2016 20:55
   

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