週五, 11 十二月 2015 16:00

蔬果減肥餐食譜-五種蔬果減肥的方法:低脂高纖蔬果消脂減重瘦身,健康減肥!

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您身上脂肪是否太多?不耽心,脂肪太多可以用吃來解決?推薦下列蔬果減肥餐食譜-五種蔬食減肥的方法與您分享,低脂高纖蔬食,能吸光您身體多餘的贅肉,去脂、減重又瘦身,健康減肥,成為明日的可人兒!

蔬果富含人體所需的各種營養素,包括維生素、無機鹽和膳食纖維等,但是脂肪的含量卻非常的少,下列瘦身食譜減肥蔬果飽腹甩脂,所以很適合減肥人士食用。

多吃蔬果加上多喝水,睡眠充足,您將始終維持曼妙的身材。

蔬果減肥餐食譜-五種蔬果減肥的方法:

1、大白菜減肥法

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。

不過大白菜儲存太久營養素損失過多。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

2、番茄減肥法

番茄中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌番茄不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌番茄。,

3、柿子椒或尖椒減肥法

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。

夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。

4、芹菜減肥法

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。

維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

5、茄子減肥法

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。

閱讀 1054 次數 最後修改於 週五, 13 十一月 2015 17:36
   

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