週一, 07 十二月 2015 16:00

蔬果減肥食譜-四種蔬果減肥的方法:蔬果減重餐去脂肪,消脂瘦身又苗條!

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蔬果富含人體所需的各種營養素,包括維生素、無機鹽和膳食纖維等,但是脂肪的含量卻非常的少,下列瘦身食譜減肥蔬果飽腹甩脂,所以很適合減肥人士食用。

多吃蔬果加上多喝水,睡眠充足,您將始終維持曼妙的身材。專家提示,以下五種蔬食減重餐可以吸光你身上的脂肪,消脂、瘦身又苗條!

蔬果減肥食譜-四種蔬果減肥的方法:

1薏仁減肥

性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排毒等功效。所以對水腫型肥胖有效。

「蔬菜能生吃就儘量生吃,這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好,能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質,蔬菜一焯就易造成維生素的損失。

2鳳梨減肥

鳳梨果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。

鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉(最好能不吃),適合吃過大餐後食用。

3陳皮減肥

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。

4黃瓜減肥

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。

但為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘,再洗淨。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

 

閱讀 1024 次數 最後修改於 週五, 13 十一月 2015 17:25
   

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