週二, 13 十月 2015 17:00

香蕉減肥食譜-二種美味香蕉減肥吃法:香蕉清腸通便輕鬆減肥瘦身!

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香蕉通便,減肥也要十分注重清腸、通便,這說明:減肥的基本點即暢通。

推薦下列香蕉減肥食譜-二種美味香蕉減肥吃法與大家分享,香蕉清腸、通便,輕鬆減肥又瘦身喔!

香蕉健康減肥功效

香蕉減肥一、香蕉能提供維生素C

香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,還有助於生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。

香蕉減肥二、 香蕉含豐富的維生素B6

香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,提升免疫力抵抗細菌感染。

香蕉減肥三、香蕉舒緩腸胃不適

香蕉的好在於非常容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。

香蕉減肥四、 香蕉富含鉀助降血壓

中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔每日人體所需約10%,且鈉含量低,對降低血壓有助益,讓你輕鬆遠離高血壓與中風。

香蕉減肥五、香蕉含鎂讓你去憂鬱

1個小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!

要讓香蕉減肥法更健康有效,早餐可配合麥片或穀片,減慢消化吸收的速度,飽足感更持久,加上晚上不吃宵夜、其他兩餐水果攝取多樣化,才能瘦得健康且效果更佳。

此外分享個人最近減肥秘訣→力行香蕉減肥法,嚴格控制飲食,一天一餐以香蕉沙拉為主食,加上適時補充水分以及營養素,假以時日,減重瘦身成效彰顯。

二種美味香蕉減肥吃法:

1、香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

2、香蕉燕麥粥

這是一道絶對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

香蕉減肥方法的禁忌:

由於香蕉是性寒味甘的食品,還能清腸熱,但是對于腸寒或濕熱體質的人來說,卻不宜多吃香蕉,以避免腹瀉,另外,胃酸過多者不宜吃香蕉,胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃香蕉。 

閱讀 1314 次數 最後修改於 週日, 14 八月 2016 00:20
   

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