a、正餐前10分鐘食用高麗菜1/6顆,每口嚼40~50次。食後可以照常進食。
b、一日三餐中以高麗菜取代一餐。
加分法:可以適量使用柑桔醋、和風醬汁等,但不能使用美乃滋、千島醬。
天氣冷或牙齒不好的人可以改吃川燙高麗菜。
高麗菜減肥法(二)
a、正餐10分鐘前吃高麗菜,仔細咀嚼的過程中會刺激飽食中樞,讓接下來的正餐吃得比平常少就能得到滿足感。
注意:但是不要吃了高麗菜之后就放心大吃喔!
b、正餐前吃高麗菜絲,大量的纖維素可以防止飯后血糖急速上升。
c、高麗菜含有豐富維他命C,可以改善便秘、減少皮膚皺紋、減緩老化。
專家表示,這二種高麗菜減肥法都非常簡單,的確便於施行,但要注意吃高麗菜時不可以加美奶滋,否則會攝取過多的熱量,最好加點鹽或醋即可﹔特別提醒千萬不可操之過急,勿三餐都吃高麗菜,一定要維持營養的均衡。
高麗菜減肥法注意事項
a、一天一定要攝取70~80g蛋白質(蛋、豆腐、奶制品),防止肌肉流失。
b、每天食用兩個拳頭大的水果,分三餐食用。
c、主食米飯類攝取要比平常少2/3。
當然,加上運動提高身體代謝率,能讓減肥效率更高喔!吃高麗菜泡菜是一種不錯的選擇,易做又健康減肥。