週四, 24 四月 2014 17:00

低卡素食減肥餐食譜-三道低卡素食減肥餐做法:素食減肥餐料理吃出營養,健康減肥!

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『減肥瘦身』永遠是熱門話題,減肥是時下愛美女士及減肥達人所崇尚目標;欲減肥,身體必須有足夠的熱量,去應付日常生活上基本生理機能所需要能量,是為健康減肥成功的關鍵;下列提供三道素食低卡餐減肥食譜做法與大家分享!素食減肥餐料理吃出營養,健康減肥!

早餐(主食2份、蛋白質2份)

早餐減肥菜單(下列減肥菜單,可任選一道)

減肥餐單一

土司2片,鹹豆漿250cc,茶葉蛋1顆

減肥餐單二

三角飯糰1個,脫脂奶粉3平匙

減肥餐單三

饅頭1/2個,茶葉蛋1個,優酪乳200cc

午餐減肥菜單 (下列減肥菜單,可任選一道)

午餐或晚餐適用(主食2份、蛋白質2份、水果1份)

減肥餐單一

飯1/2碗(100g),牛莠素排1片,燙青菜約1碗 ,涼拌黃瓜蒟蒻100g,泰國芭樂1/2顆

減肥餐單二

蒸熟馬鈴薯2顆(約40g),白煮蛋1顆,紅蘿蔔1條,毛豆仁30g,柳丁1顆

減肥餐單三

水煮麵(麵條35g)[熟約1碗],素火腿1片,玉米粒30g,川燙青菜,葡萄10粒

註:水滾後直接加入材料。利用玉米粒鮮味,材料不需爆炒。

 

閱讀 5475 次數 最後修改於 週日, 14 八月 2016 00:07
   

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