週五, 04 十月 2013 19:49

排毒減肥餐食譜-宿便排毒餐做法:週末一公斤宿便/宿便真相,體內環保瘦身.健康減肥!

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什麼是宿便呢?何謂宿便?有人說宿便是停留在腸道中一夜的糞便。簡單的說,宿便就是停留在腸道中過久的廢物,這些廢物毒素停留越久,對身體就有越不好的影響!

一:現代人的消化速度超級慢,以前的人從吃下食物經過消化道到排泄出來大約需要8~12小時,而discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,由於缺乏纖維素及少吃蔬果,再加上運動量明顯不足的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟是3天甚至更久之前吃下肚子的東西,可見體內的廢物會存在相當長時間,積貯良久的宿便,會產生許多毒素,造成身體很大的危害。

二:每天嗯嗯也不夠:不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。

宿便真相→什麼原因促使宿便形成 ?

1、食用酸性食物促使提高膽汁的酸性,從而導致消化不良。

2、結腸為了保護自己免受酸性膽汁的侵蝕而製造黏液以保護腸壁。然而,胰腺液是無法有效地將粘液清除。粘液因此而形成。

3、排泄物的分解。當排泄物的分解不能恰當地清除,則會覆蓋在結腸内的腸壁上並建立一層結腸壁。

4、當消化了的食物經過腸道,水分將被除去及吸收進入血液。

5、當更多的水分被除去及再吸收,黏液在腸壁上變得更黏 ,失去水分的糞便也會變得更乾硬。

6、該塗層隨著時間而變得乾燥,結腸會變更壓實和硬化,也導致結腸蠕動不易。

由日本辨野義己博士設計的「週末一公斤宿便排毒餐」

宿便排毒餐做法:

1. 紅肉地瓜500g,洗淨,放入電鍋蒸熟,取出切塊備用。

2. 蘋果2顆去皮切塊(若是有機蘋果則不去皮),加入50c.c.檸檬水以湯匙攪拌均勻。

3. 優格250c.c.,加入有機寡糖20c.c.拌勻。

4. 地瓜與蘋果盛放盤中,加蔓越莓乾(適量),再淋上優格醬即可食用。亦可加洋香菜葉(Parsley Leaves)。

研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示,現代人普遍都有排便量不足的問題,一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100∼200公克,排便量與每天吃進去的食物,根本不成正比,而消化完的廢棄物,由於無法排出體外,就累積在腸道內,造成腸道老化。

由於現代人生活緊張忙碌,要求每天都能大量排便實在困難,辨野博士因此退而求其次,只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐,是透過三天連續的飲食計劃,在週末可以排出1公斤的宿便,幫助體內環保與排毒。
他實施一年的時間,在沒有任何節食的情況下,體重減輕10公斤,體脂肪從28%降低為23 %,膽固醇值降為正常,痛風及花粉症問題也都完全解決,而且他每天都可以定時排便。

辨野博士的週末1公斤 宿便排毒餐的原理是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把週五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到週日上午痛快排除宿便的目標,達到體內環保瘦身效果,健康減肥!

閱讀 13090 次數 最後修改於 週六, 13 八月 2016 23:52
   

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