週四, 25 四月 2013 17:00

減肥食譜-喝綠茶減肥:綠茶中兒茶素可消脂健康減肥,綠茶是減肥中的良藥。

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每天都喝點綠茶,綠茶是很好的減肥良藥,茶葉本身具有去油效果,多喝綠茶可以去除體內的腸油,讓您輕鬆享瘦;綠茶是減肥中的一款良藥。

 

用綠茶水洗臉對油性皮膚也是最佳護膚品。

綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。

多喝綠茶,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,達到減肥功效。

綠茶減肥飲食要求:

1.合理安排三餐:

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是如果每天餐前搭配綠茶不但有助於消除過量脂肪健康的攝取營養

綠茶是天然的減肥食物,綠茶可以短時間內減肥瘦身;中餐、晚餐可以吃點清淡低脂的食物,蔬菜要占大部分。  

2.飯後站立半個小時:

其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪堆積在小肚子上的煩惱;站立半小時有消脂減肥的作用。  

3.睡前5小時禁食:

減肥的最大禁忌就是在睡覺前吃東西;睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果,才能達到減肥瘦身功效。

綠茶材料:茶葉

綠茶正確沖泡方式:

1.沖泡綠茶時,水溫控制在80℃~90℃左右。

2.若是沖泡綠茶粉,以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

3.沖泡茶葉的第一泡不要喝,沖了熱水後搖晃一下即可倒掉。

4.沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內喝掉,否則茶裡的營養成分會變得不安定。

閱讀 1283 次數 最後修改於 週六, 13 八月 2016 03:59
   

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