週六, 16 三月 2013 17:00

你不可不知的九種減肥吃法,讓你越吃越瘦的九種吃法,一定要學起來!

给本項目評分
(0 得票數)
Line加入好友

時序已入春天,愛美的減肥達人們面對季節變換,減肥方法是否也該考慮要順應時節?春季如何從吃的方面減肥呢?茲提供-九種健康減肥餐單,有助春季減肥的九種吃法,快來看看吧,很不錯的方法喔,希望給你帶來不一樣的收獲! 

九種健康減肥的減肥餐單吃法

 

健康減肥餐單1

早餐正常吃,不要吃的油膩,例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子。 

最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。

此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地食用。 

 

健康減肥餐單2

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食 。

補充說明:這種清腸零食很重要哦,減肥並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕鬆減肥,保持苗條身材,來試試吧! 

 

康減肥餐單3

平時白天在公司總是隨便吃點東西填飽肚子就好,假日裡媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎麼辦呢?晚餐後堅決不吃任何東西是最好方法!

健康減肥餐單4

多喝開水,至少一天8杯,可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪 ,促進新陳代謝,輕鬆健康減肥。

多數人常常慨嘆,唉,我真是喝白水都會胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分, 水腫就會漸漸引退。 相反地,如果你懂得利用喝水減肥,距離苗條日子就不遠矣! 

 

健康減肥餐單5

每周可有一次放縱飲食,吃一塊巧克力蛋糕或一小盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。

學會合理吃零食,選擇不增加體重的食品;這樣,你甚至能夠因此而補充正餐營養的不足。 

 

健康減肥餐單6

採用中午吃減肥餐的方式。 

建議:喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。 早、晚餐則正常進食七分飽為原則,並且禁吃甜食。

健康減肥餐單7

享用中式蒸煮法烹調之食物,諸如蒸煮多樣化青菜、白煮蛋、素火腿片等 簡易健康素食食譜。

 

健康減肥餐單8

用橄欖油or葡萄籽油炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式 ;並選擇低脂無糖的營養配餐,睡前四小時食用完畢,飯後請勿進食。

 

閱讀 1574 次數 最後修改於 週三, 03 一月 2018 18:59
   

BeautyShuttle:搜索文章

BeautyShuttle:最新文章