週四, 14 三月 2013 17:00

黑豆減肥:黑豆減肥的吃法不僅能幫助減肥,還有排毒及除宿便的神奇功效

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黑豆除了讓身體有吃飽的感覺能幫助減肥,同時也具有幫助排毒的功效,能夠把堆積在體內的鉛和水銀等物質給排出。卵磷脂是黑豆的主要成分,它能夠清除體內的脂肪,淨化血液。黑豆還含有亞麻油酸,能分解因為長期吃肉而累積在體內的動物性脂肪(最好不吃肉)。黑豆含大豆皂角苷,能夠有效且根本改善肥胖體質,黑豆減肥的吃法可讓我們擁有飽足感、排除有害毒素,改善體質。吸收進來的脂肪,通常會停留在血液中並制造出毒素,而黑豆中的卵磷脂,不僅能夠防止肥胖,而且也能夠抵抗新生成的毒素。

如果能在胃腸活動旺盛的早上吃黑豆的話,就可以更有效地把毒素排除。

早上吃進去的黑豆,可以溶解吸附在血管壁上的膽固醇排除,吃黑豆來減肥等於蘋果2倍的食物纖維,黑豆對於清除宿便也有很好的效果。

進行黑豆減肥法非常的簡單,黑豆+豆腐&走路30分鍾

1.進行準備:蒸熟的黑豆和豆腐。

2.購買2公斤的青仁黑豆後,把其中的1公斤放水中浸泡半天,一直到它發脹後,將黑豆放到飯鍋蒸熟後,將黑豆放冰箱保存,請用密封的容器將黑豆適量的分開裝好。

3.黑豆減肥餐單

第一天,三餐全部都只吃蒸過的黑豆和豆腐,吃的時候則完全不加調味料或是沾醬。

第二天開始只有早餐要吃黑豆和豆腐。跟第一天一樣,在吃蒸過的黑豆和豆腐時,不要加任何的醬汁、香辛料或是調味料。

午餐時請注意GI指數。吃午餐時的重點,就是要小心GI指數高的食物,減肥的要點就是避免吃會讓血糖指數快速上升的食物。

請經常補充水分。愈是能經常喝水,黑豆減肥法的效果就能愈快見效。

晚餐一定要吃得少。吃飯的時間也很重要,絕對不要超過晚上8點,只要過了晚上8點,除了水之外,就不要再吃任何食物。

晚上一定要在12點以前就寢,因為疲憊不堪的身體能夠在這個時候恢複體力,要是疲勞累積過多,促進皮下脂肪儲存的荷爾蒙就會分泌得更旺盛。

最後祝減肥達人們,實施黑豆減肥法-黑豆減肥餐單後,健康減肥成功!



閱讀 3278 次數 最後修改於 週三, 03 一月 2018 18:51
   

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