週四, 21 二月 2013 16:00

超簡單素食西式減肥餐,只要這樣吃素食西式減肥餐,一星期可瘦3公斤!

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素食西式減肥餐吃法簡單,照著以下方法每月一吃次素食西式減肥餐,即可簡單吃瘦,達到理想體重,吃出營養,健康減肥,擁有好身材!

素食減肥瘦身餐健康減肥法餐單:

1.早餐:烤全麥吐司一片,水煮蛋或水波蛋一顆,一杯牛奶(300cc), 綠茶一杯。

2.中餐:優酪乳一杯,素漢堡肉一塊(150g) ,水煮青菜,水果一顆(柳丁蘋果或蕃茄),茶一杯(花草茶)。

3.晚餐:晚餐的菜單自己調配,但僅可食用少量澱粉類和肉類的低卡飲食餐料理,通常實施5天可明顯減重(視個人體質及運動量會有差異),但每天至少要喝水2500-3000cc。

4.配合適度減肥瘦身運動瘦身按摩

5.依循此方法一星期,實施一星期,視個人體質,保守估計可減肥3公斤左右。

6.此道西式瘦身餐是漸進式減肥法,健康減肥又不失營養。

7.通常以此健康減肥瘦身餐之減肥食譜,每個月實施一次素食瘦身餐健康減肥法,即可達到您理想體重,吃出營養,健康減肥,成為明日的可人兒!

溫馨提示:

減肥,其實不難,只要留意下列幾項

1.絕不吃宵夜,少吃垃圾食品。

2.三餐都要吃,七分飽即可,並注意吃飯時多咀嚼,細嚼慢嚥可以避免吃下過量的食物。

3.少吃高熱量的油炸品或精製甜食。

4.減肥期間宜散步、甩手操or拍手功皆可,不得劇烈運動。

5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。

6.烹調食物,減少用

7.選擇適合自己的減肥方法,若身體無法負荷,請勿勉強,“健康減肥法”方是我們共同的理想與目標!

  

閱讀 2106 次數 最後修改於 週三, 03 一月 2018 18:41
   

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