週日, 25 十一月 2012 16:00

優格/優酪乳可以減肥嗎?三餐都吃優格/優酪乳減肥有效嗎?

给本項目評分
(3 得票數)
Line加入好友

優格/優酪乳可以減肥嗎?如果三餐都吃優格/優酪乳減肥,對身體好嗎?優格/優酪乳是富含益菌的食品,相信大家都知道。優格/優酪乳能將體內宿便毒素清除乾淨,但是如果三餐只吃優格也能瘦嗎?或者是因為益菌多就吃越多越好?優格本身是平性的食品,因為優格都是冰冰涼涼,太虛冷的體質也一樣不適合喔!但燥熱體質的人就很適合用優格減肥法了,吃優格不但促進腸胃蠕動,還能消除囤積的脂肪。

優格/優酪乳內含乳糖、乳酸菌能幫腸道乾淨;有過敏體質的人多攝取優格/優酪乳益菌,可以有效改善過敏。

優格/優酪乳可以減肥嗎?如果三餐都吃優格/優酪乳減肥,對身體好嗎?優格/優酪乳是富含益菌的食品,相信大家都知道。優格/優酪乳能將體內宿便毒素清除乾淨,但是如果三餐只吃優格也能瘦嗎?或者是因為益菌多就吃越多越好?優格本身是平性的食品,因為優格都是冰冰涼涼,太虛冷的體質也一樣不適合喔!但燥熱體質的人就很適合用優格減肥法了,吃優格不但促進腸胃蠕動,還能消除囤積的脂肪。

優酪乳/優格能降低膽固醇、提高新陳代謝,現在的人都大魚大肉(最好能不吃),膽固醇過高的後果就是動脈硬化,但若是補充適當益菌就能降低膽固醇。

優酪乳/優格內還含有豐富的鈣質能抑制脂肪的分解、加速脂肪燃燒,但是如果三餐只吃優格喝優酪乳就不行了!

其實很多食材運用在減肥上都建議不宜〝只吃〞單樣,能攝取多方面的營養,才可達到減肥效果,健康減肥。
優格/優酪乳即是減肥時能搭配增加飽足感的選擇,但如果只吃優格、喝優酪乳這樣不健康的減肥可能造成營養失調、內分泌失調,還很容易復胖喔!

有便祕的人特別適合,尤其是在早上睡醒後空腹時來杯優格,可以促進腸胃蠕動加速,讓你排便順暢又輕鬆,還能兼顧到皮膚的美容,有些女生在減肥期間常常因為強制自己斷食、節食所以營養不足而造成皮膚暗沉、鬆垮,這時候補充點優格/優酪乳就對啦!長期吃優格喝優酪乳的人皮膚會變細緻就像優格一樣白拋拋、幼綿綿。

減肥就是減掉脂肪,優格/優酪乳都是屬低卡食品,可以防止體脂的囤積,體脂過高的人很適合採用優格/優酪乳減肥法喔!

可是體質虛寒的人就不太適用優格、優酪乳減肥法,因為是冰冰涼涼的關係,幫助不大還可能會造成腹瀉,所以偶爾喝杯來排毒一下還可以,但千萬不要吃太多了或者你要有選擇熱性的食材來搭配,平衡一下寒性和熱性,才不會有反效果喔!

優格/優酪乳減肥法 怎麼喝最有效?

優格/優酪乳減肥法,有兩個時段選擇,可加重減肥效果的,第一是早上睡醒後空腹前,第二是午餐前半小時,這兩個時段在減肥期間自行選擇來吃,加速效果喔!早上睡醒後吃優格/優酪乳可以幫助腸胃蠕動,幫助排便順暢,午餐前吃優格/優酪乳可以讓你吃午餐不會大吃大喝吃過量,也能補充點糖分安撫暴躁的情緒喔!選在午餐吃優格/優酪乳,也比較不會造成熱量負擔喔。

 

下列減肥餐單即是搭配優酪乳/優格健康減肥法:

1、起床後:兩杯水(500cc)

2、早餐:蔬菜(鮮蔬食材)汁200cc

3、中餐:優格/優酪乳500g

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寢前:1-2杯水

6、每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食,蘋果餐吃一天就夠了。

7、通常以此減肥食譜:優酪乳優格/減肥瘦身食療法每星期實施一次,即可達到您理想體重,健康減肥,成為明日的可人兒!

閱讀 2941 次數 最後修改於 週三, 03 一月 2018 17:35
   

BeautyShuttle:搜索文章

BeautyShuttle:最新文章