以下介紹中式減肥餐飲食方法：

中式減肥餐

1、早餐一顆水煮蛋，一杯自製純豆漿(300cc)，半顆蘋果or蒸馬鈴150g+素火腿一片+沙拉醬少許

2、中餐一碗糙米飯+蔬菜

3、晚餐於七點之前吃，與中餐差不多，但只吃七分飽即可，過了九點後就不可再吃任何東西，但水果(水果食品)除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

5、配合適度運動。

6、只要依循此方法實施一星期，視個人體質，保守估計可瘦3公斤左右。

7、此道中式瘦身餐是漸進式減肥法，健康減肥又不失營養。

8、通常以此減肥食譜：減肥餐方法每個月實施一次，即可達到您理想體重，健康減肥，成為明日的可人兒