週二, 07 八月 2012 17:00

水果減肥方法 - 光吃"梨"能減肥嗎?梨是低熱量高營養的水果,四個步驟吃梨有助減肥!

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減肥方法五花八門,但只吃水果"梨"可以減肥嗎?梨是屬於低熱量高營養的水果,適量吃梨對減肥很有幫助。對於如何減肥才能成功的方法眾說紛云,有說飯前喝水減肥,有說飯前吃水果減肥。結論;減肥重點唯有一個方法,別吃太多高脂肪類的食物,就肯定能瘦身減肥。到底吃什麼減肥?如何不長胖?以下跟您分享吃梨減肥法!

 

一、吃梨能保持姣好的身材

梨是日常生活中再常見水果,很多希望減肥的人,也許還在苦苦尋找減肥良方,卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品→梨。因此,美國《健康》雜誌再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的梨水果,希望吃梨,可為更多人保持姣好身材。

 

二、吃梨幫助腸胃減少對脂肪的吸收

1.梨是低熱量高營養的水果,一個中等大小的梨只有100卡的熱量。
2.富含維生素C的梨因此成為減肥佳品,主要由於其豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,達到減肥的作用。

 

三、梨營養素含量非常豐富

1.美國食物養生學會的勞拉博士指出,在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產生飽腹感,控制飯食量,減少人體對脂肪的攝入。
2.為了讓梨發揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。

 

四、輕鬆享用好吃的減肥餐

1.在超市裡、市場上,都可以輕鬆地找到梨的影子,而且種類繁多,不怕單種吃膩沒得挑。
2.梨切開後很容易變色,影響食慾,告訴一個竅門:將切開的梨放在冷水中,加入一些檸檬汁,就可防止梨發生氧化而變色,而且用檸檬汁浸泡後的梨有著一股誘人的芳香。
3.除了直接食用梨之外,梨亦可以成為甜點中的主角,切好的梨中拌入一些優格沙拉醬、草莓醬或柚子醬後,就可以輕鬆享用好吃的減肥餐了!

閱讀 1307 次數 最後修改於 週三, 03 一月 2018 15:31
   

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