週一, 30 七月 2012 17:00

早餐果汁減肥法:「早餐果汁生活」的祕訣(每天早上喝蔬果汁一整天能量充沛)

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早餐一杯果汁能有效減肥。 ”早餐果汁減肥法”的4大重點,告訴大家可以更輕鬆愉快持續「早餐果汁生活」的祕訣:首先為期3天,一開始你會馬上發現排泄的頻率變多了!肚子屯積的廢物都會慢慢排出,身體變得輕盈,接著是一星期,然後很快一個月過去了…。每天持之以恆實行,您將明顯感受到身體的改變,日復一日,讓您輕輕鬆鬆減肥無負擔。


1. 每天早上喝蔬果汁一整天能量充沛

持續每天早餐喝果汁,你一定能感受到輕身、減肥效果。飲用分量設定在一杯(約200ml~300ml)。鮮榨果汁富含食物纖維,喝一杯就很有飽足感,祗要持之會有意想不到的減肥瘦身效果。
鮮榨果汁除了富含平日飲食難以攝取到的維生素、礦物質等養分,更是蛋白質、植化素等營養素的寶庫。還能補充到早上活動時所需的糖質能量,讓頭腦清醒,還能活化內臟功能。
早上起床後,先喝一杯常溫水促進血液循環,接著榨果汁,慢慢咀嚼飲用,可以提升消化功能。美好的一天之始,讓天然營養果汁滋潤你的身心吧!

2. 依喜好選擇果汁材料以當季盛產蔬果、蔬菜為主

一開始你一定會煩惱該選什麼樣的食材呢? 基本上只要是新鮮食材都行,就從新鮮食材中選擇你喜愛的材料。當你選購時,建議選擇基本果汁必需的柑橘類、香蕉等富含酵素的食材,以及紅蘿蔔等的多營養食材。
學會基本果汁、忙碌時不必使用調理機榨汁的果汁製作方法,可以配合情況選擇合適的果汁飲用,讓早餐果汁生活更輕鬆。

3、避免酵素壞死流失果汁一定要馬上飲用

鮮榨果汁最講究鮮度。請趁食材營養素未壞死前馬上飲用。果汁所含的營養素,有的會在數分鐘內壞死,使得口味變了或變色、出現分離現象。尤其是酵素或維生素C,會隨著時間經過而減少,一旦與空氣接觸,營養成分可能會流失。
如果果汁榨好後無法立刻飲用,可先將所有食材切好,擺進調理機裡,等要喝時再榨,至少可以防止營養素流失。還有,若倒一些檸檬汁在榨好的果汁或切好的食材切口,可以避免氧化變色。
喝不完的果汁,可以倒在製冰盤結凍,製成果汁冰塊或冰沙食用也很美味。

4、別讓自己有壓力是持之以恆的關鍵

當你實行「早餐果汁減肥法」時,千萬不要有任何壓力。當你認為早起「麻煩」、「沒時間弄」的時候,就請停止計畫。一旦有壓力,將無法持續。這時候就吃只要削皮就能吃的水果、香蕉或橘子。也能獲得近似喝果汁的效果。
如果沒空買食材,那就一次買一星期分量的水果,而且盡量挑選保存期限長的蘋果、柑橘類、奇異果等水果。別忘了再買一串香蕉。然後神奇的事就會發生了,當所有材料準備齊全後,你就會自然地每天榨早餐果汁來喝。覺得剝柑橘皮很麻煩,使用市售百分百純果汁代替也可以。雖然營養價值略降,但是想持之以恆「早餐果汁減肥法」,千萬不能有壓力。

閱讀 1729 次數 最後修改於 週三, 03 一月 2018 15:06
   

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