週二, 20 六月 2017 19:00

6招有效舒緩經痛方法, 讓你每個月都沒經痛!女性要健康,就從每個月經期的保健做起

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女性每個月總有幾天心情不好,身體悶悶的不舒服,有的甚至會有著難以忍受的痛楚。有什麼辦法可以有效的舒緩和解除經痛呢?經痛是由於子宮收縮和瘀血積聚而引起。

以下6招改善血液循環,舒緩經痛的方法與您分享:

1. 熱敷 

下腹冷會加劇子宮收縮,所以在經期前後留意保持下腹部的保暖,暖水袋、暖暖包都是舒緩症狀的不二之選,有助改善盆腔血液循環,才能讓痛楚減緩。

2. 多做運動

運動時身體會Release開心荷爾蒙「安多酚」,保持心態輕鬆,自然減少痛楚感。

3. 吃維生素及魚油補充品

有研究指出多吃維生素B1和魚油能夠以改善經痛​,同時有效地減低痛楚持續的時間。

4. 吃巧克力

雖然巧克力中的咖啡因能夠輕微紓緩痛楚,而且可以提高腦內血清素的濃度,令人有快樂感,但始終是高熱量甜食,不宜多吃,建議可以買無糖黑巧克力,比較健康! 

5. 切勿進食生冷食物

食生冷食物會加速子宮收縮及減慢體內血液流動,導致經行不暢而產生經痛,所以經前和經後要避免吃沙拉、壽司、冷飲、冰淇淋之類的食物!

6. 用精油搭配按摩腹部

有研究發現,按摩可以減輕下腹痛感,同時使用精油則能將痛楚的天數由2.4日減至1.8日,比起單單按摩更能夠有效紓緩疼痛感。

閱讀 1230 次數 最後修改於 週二, 20 六月 2017 23:02
   

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