週四, 01 六月 2017 18:00

原來成功甩肉減重的秘訣是在早餐中攝取優質蛋白質, 減肥瘦身原來是這麼一回事

作者 Jade
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早餐減肥方法:因為現代人生活緊張忙碌,往往沒時間吃早餐或隨便吃一吃,只求填飽肚子就好。不過,長期忽略吃早餐或隨便吃吃,最終導致肥胖的機會增加。相反地,天天吃蛋白質含量高的早餐,還有選擇優質蛋白來源的食物,如牛奶、瘦肉、水煮蛋(蛋白),能有效幫助減肥。

體重過重的人,改吃高蛋白早餐,可以穩定血糖、體脂肪也跟著下降。想要健康瘦身,每天花時間好好吃早餐是一個不錯的方法!早餐到底要怎麼吃才能兼顧營養和身材?

 

減重早餐攝取優質蛋白質的好處

早餐吃優蛋白食物,可避免體脂肪增加:許多健康專家都指出,吃早餐可以減少肥胖的機會,卻很少有明確的研究顯示,究竟哪一種早餐可以有效管理體重。

減重早餐缺少優質蛋白質的影響

有研究指出: 蛋白質含量偏低的早餐,以及優質蛋白質的早餐之間的差別。結果發現,早餐攝取約 25 公克的蛋白質,可以避免體脂肪增加、增加飽足感與穩定血糖。

減重早餐優質蛋白質的來源

無糖豆漿,牛奶,水煮蛋,優格,馬鈴薯,現打果汁,水果等都是不錯的選擇。 

減重溫馨小語

如果三餐攝取的食物蛋白質,都屬於穩定的狀態,要減重或維持身材,會比較容易。    

閱讀 1159 次數 最後修改於 週五, 12 一月 2018 16:45
   

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