週二, 02 五月 2017 18:00

天啊! 內分泌系統亂了, 體重不受控制的往上飆升, 可以用什麼方法減重瘦身呢? 6個實用小妙招提供給您

作者
给本項目評分
(0 得票數)
Line加入好友

人體有內分泌系統,分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,如果這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調。對於女性來說,內分泌失調會導致肌膚惡化、肥胖等等問題,想要健康的身體那就要及時調節內分泌。那麼用什麼方法調節內分泌呢?

接下來為大家介紹6個調節內分泌的方法:

內分泌與肥胖:女性用什麼方法調節內分泌?

減重方法1、多吃豆製品:

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

減重方法2、減少熬夜:

睡眠不足會導致新陳代謝失調,因此想要調節內分泌就要少熬夜,正常作息。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶對身體都有好處。

減重方法3、多做運動:

有氧運動可以有效提升身體能量。每周至少達到3次,每次30分鐘,運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。以下推薦幾個常見的有氧運動:

(1)、適於老年人健身用的擲球、門球、柔力球等,屬於非周期性有氧運動。
(2)、常用於心肺耐力素質鍛鍊的球類項目如非競賽性的籃球、排球、足球、羽毛球、桌球、網球。
(3)、爬山、長距離游泳、滑冰、旱冰、滑雪、馬拉松等,也屬於周期性有氧運動,但運動強度不如上述項目容易控制。
(4)、典型的有氧運動包括快走、慢跑、騎自行車、上下台階等。這些項目各有特點,能夠準確的計算出運動時的強度和能量消耗。

減重方法4、控制情緒:

情緒是影響女性內分泌的重要因素。從中醫上來講,情志對內分泌有一定影響,所謂的情志實際上指的是人的精神心理狀態。《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷,認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺、恐傷腎。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法。女性特別要重視放鬆身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

減重方法5、喝花茶調節內分泌:

想要保持美麗肌膚和健康的身體,那就需要及時調節內分泌。小編建議可以通過飲茶來調節內分泌,以下推薦一款有利於調節內分泌的花茶 - 桂花茶。

桂花茶材料:乾燥桂花適量,綠茶1包,蜂蜜適量。

桂花茶泡法:

(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中,用熱開水沖泡。
(2)、大約三分鐘後,桂花即入味。
(3)、待茶湯放至適溫時,調入蜂蜜即可,此茶可熱飲可冰飲。

功效:調理內分泌,滋陰補腎,保肝,養胃,排毒養顏。

減重方法6、食物調節內分泌:

(1)、蜂蜜:蜂蜜含有多種人體必需地胺基酸,維生素等,營養價值非常高。多喝可以美容養顏,還能調節內分泌、補充體力消除疲勞,增強人體對疾病的抵抗力。

(2)、粗糧:紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧,也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出,而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

(3)、蘋果:蘋果我相信大家都不會不知道吧,緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了,因為蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。

(4)、黃豆:黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合徵,調節女性內分泌失調。黃豆製成豆漿後,含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸。

閱讀 871 次數 最後修改於 週四, 22 六月 2017 19:22
   

BeautyShuttle:搜索文章

BeautyShuttle:最新文章