週六, 29 四月 2017 18:00

女性健康: 什麼時候補血最好? 只要吃這幾樣東西, 就能改善缺血問題

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女性健康:幾乎每個女性都有或多或少的貧血症狀,這與每個月到來的好朋友有關。什麼時候補血最好?長期氣血不足對健康不利,因此要及時補血。不過補血要注意時機,否則達不到好的補血效果。女性吃什麼補血最快呢?其實只要吃這幾樣東西, 就能改善缺血問題。

女性健康:什麼時候補血最好?

女人什麼時候補血最好?專家指出,女人最佳的補血時機就是在經期過後。

中醫指出,女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象,此時飲食宜重順氣、疏肝,並不適合進補;而行經期間,容易腰酸、腹脹、疲倦,飲食應注意營養,選擇易消化、活血、理氣的食物,禁吃生冷,可避免行經不順;而經期過後,由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等,所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。

因此,女人最佳的補血時機就是在經期過後。西醫沒有所謂的養氣補身說法,所以,一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調氣補血,或是補血保健品來補血,而補血的黃金期就在月經過後一星期。

因為,從月經來的第一天起至排卵前(約十四天)的這段時間稱為濾泡期,從月經來五到七天,到月經結束後七天內,都還是在排卵前的濾泡期。在這段期間,腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙,刺激卵巢中的卵泡(濾泡)成熟,而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內膜成長增厚。所以,在這段期間內進補是在為下一次的月經打好基礎,但由於行經期間不能熱補,只好等到月經期結束後七天內再補。所以,女生要強身固本,在女人補血的黃金時期就得把握這七天的最佳補血時間囉。

女性健康:吃什麼補血最快?

1、紅豆:紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

2、蓮藕:蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

3、菠菜:這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

4、桑葚乾:桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚乾煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

5、牛奶:有書籍記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

6、紅棗:紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

7、龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

8、南瓜:南瓜是公認的補血佳品,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需胺基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。

9、黑豆:中國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆漿、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

閱讀 1266 次數 最後修改於 週五, 21 四月 2017 11:14
   

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