週五, 28 四月 2017 18:00

女性健康: 月經後必吃的4種補血食物 - 女性吃對了不但能補血還能預防婦科病!

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女性健康:女人一輩子要來400多次月經,經量過少,可能是因為血虛;經量太多,也要擔心會不會導致貧血。補血對於大部分女性都是必要的,因為經期的失血會讓女性或輕或重地出現血虛症狀,及時補血才能恢復體力。但補血不能亂補,得根據時間和個人體質等因素來具體分析。以下分享月經後必吃的4種補血食物,吃了能預防婦科病。

女性健康:身體的這些正狀,表示你需要補血了

1.月經量少甚至不來、經期短、時間不固定,或經量過多;
2.臉色黯淡枯黃、皮膚失去彈性;
3.四肢冰涼、睡眠質量差,疲乏無力;
4.不能過久站立,蹲久了起身便會頭暈。

女性健康:什麼時後補血?

什麼時候補:要在月經過後七天內

經前期不要補:很多女人在經前期都會有煩躁、憂鬱、緊張等其他情緒的表現,所以針對這個情況,經期的飲食宜疏肝、順氣,而不適合進補。

女性健康:經期不要補血

在經期,盆腔充血,容易出現腰酸、腹脹、疲乏無力,消化系統也容易出現異常,不少人會有腹瀉或是便秘,此時飲食要注意易消化、有營養。

之所以說月經過後七天內是補血的黃金時期,主要有兩點原因:

1.這一時期正是排卵前的濾泡期,是卵泡成熟的前期,如果在這段時間內進補,就可以獲得更高質量的卵泡和卵子,這樣做能為受孕或者是下次月經打下良好的基礎。

2.月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等,女性需要在月經後適當補血保證身體所需,經期後七天內正是補充的好時機。

女性健康:怎麼補血?

食補是最為推薦的補血方法,在搭配上最好選擇廣泛的種類,形色多樣,這樣做有助於提高食慾。

1.深顏色的豆類、乾果類:推薦黑豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等食物,另外,一般顏色深的食物都有補血調血的功效。

2.含鐵豐富的食材:還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝,在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。

3.做工精細的肉類:愛吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲,這些都是補血的黃金搭配,補血的同時加以補氣,氣血同補。肉的烹製要注意做工要精細,少食多餐,這樣容易消化。

4.新鮮蔬菜:新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸也是血液生成的不可或缺的物質,所以要適量進食。

 

閱讀 1087 次數 最後修改於 週五, 21 四月 2017 10:58
   

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