週三, 22 三月 2017 18:00

女性月經期間注意事項及飲食禁忌-如何健康飲食,讓月經悄悄的來又悄悄的走

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女性每個月都會有月經來報到。女性在月經期間如何避免因為潮溼而發生感染呢?如何正確飲食及保持私密處健康,讓它悄悄的來又悄悄的走呢?以下分享幾個月經期間需注意的事項及飲食禁忌:

 女性健康-月經期間個人衛生習慣:

1. 每天更換小褲褲和勤換衛生棉

2. 洗澡以淋浴為主較佳:為免細菌經由浴盆侵入陰道,儘量以淋浴方式,但若有嚴重經痛的情況,使用熱水盆浴也可以緩解骨盆腔充血現象,幫助子宮鬆弛,但還是要小心喔!或者你也可以用熱敷墊溫暖腹部、腰部,也可以舒緩經痛的不適。

3. 洗頭後要儘快吹乾以免感冒,或至少也要先擦乾頭皮。

4. 陰部切勿過度清洗:雖然陰部可能會殘留經血,需要清洗以免滋生細菌,但是陰部會自己調整環境以避免細菌侵入,如果使用太多的清潔用品或是過度的清洗,都有可能破壞陰部環境的平衡,反而讓細菌有機可趁。

5. 上廁所前先洗手︰因為此時要更換衛生棉,手如果不乾淨,碰觸到衛生棉,衛生棉又長期接觸陰部,較容易感染細菌。

6. 衛生棉的使用期限:衛生棉是有三年的使用期限,所以在購買時除了依照自己的需要,還要小心看一下製造日期,另外家中若有庫存,也要注意是否過期。

7. 衛生棉的保存方式:

* 遠離廁所,放置乾燥處︰大多數的女生應該都有少量的衛生棉庫存吧!所以存放的地方就很重要啦!如果貪圖方便將衛生棉直接放在廁所的架子上,因為廁所較為潮濕,這樣可能會讓衛生棉滋生黴菌,到了使用的時候,黴菌就會經由衛生棉侵入陰道造成感染,所以衛生棉一定要放在乾燥的地方。

* 現在市面上的衛生棉包裝不只精美還十分方便,但一定要記得衛生棉的易撕包,在確定使用時再撕開,以維持隔離髒東西。衛生棉常常會有特賣,但是在購買前也要注意包裝是否完整,如果發現衛生棉的外包裝已經有破洞或是被打開,最好不要購買!

8. 衛生棉的使用步驟:

* 將背膠撕起︰目前的衛生棉的易撕包可將中間與蝶翼的背膠一次撕除,但是要小心避免蝶翼與中間的棉片黏在一起。

* 將棉片中間有膠的那面與底褲黏貼即可。

* 如果是有翅膀的,你可以在穿上小褲褲後將翅膀ㄠ至內褲外面黏貼,就可以牢牢的固定住,可不要笨笨的黏在腿上或外褲上喔!

* 更換的時候要注意,手指儘量不要碰觸到棉片中央的部分,以免污染乾淨的棉片。

女性健康-飲食方面:

1. 避免吃冰品或吃生冷的食物

愛吃冰品的女性,在月經期最好「戒冰」及吃冰冷的食物,許多中醫師皆認為月經會疼痛通常是因為經血不順,而冰的東西會讓污血無法順利排出,所以在月經期間,食物都要吃溫熱的。

2. 減少吃刺激的食物

麻辣鍋麻麻辣辣的很過癮,但是月經來的時候,也儘量不要吃這類太過刺激的食物,這些刺激、油膩的食物可能會讓你長出更多的痘痘。因為月經期的油脂分泌比較多,很容易會長痘。

3. 多喝水吃蔬菜

月經期因為賀爾蒙的變化,容易長痘痘。建議要多喝水、多吃蔬菜。因為蔬菜可以幫助消化,減少油脂分泌,毛孔與皮膚也會比較不易變得粗糙。

閱讀 861 次數 最後修改於 週五, 12 一月 2018 20:16
   

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