健康飲食

健康飲食 (139)

如何飲食才正確健康?BS 健康飲食專欄,提供了各種健康飲食健康養生飲食、健康減肥瘦身飲食知識,健康減肥瘦身飲食方法及健康減肥瘦身餐單。現代的生活環境,多充斥著各種加工食品及精緻食物,少營養多熱量的飲食習慣,容易造成健康出問題、肥胖上身及疾病纏身。如何正確飲食才能擁有健康?是現在大多數人都必需學習的功課。擁有健康飲食習慣,才能保持年輕健康及擁有完美好身材!

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女性健康

女性健康 (51)

女性健康對女性很重要。BS 提供各種女性健康資訊,如女性生活小常識,女性健康飲食,女性健康運動,女性生理/心理健康,女性健康護理方法等。讓你由內而外,打造健康美麗人生。女性在不同的階段,身體因為荷爾蒙變化,身體會產生複雜的變化。在生理上包括月經,懷孕,分婏等;在心理上則會有情諸或產後抑鬱等症狀出現。不當的生活習慣也會導致身體拉警報,健康亮紅燈。女性如何照顧好身體,讓自己看起來健康美麗,容光煥發,是每個女性一生都要學習的課程。

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婦科疾病

婦科疾病 (17)

婦科疾病是女性生殖系統無法正常運做所產生的婦科疾病。BS分享和種婦科疾病常見的症狀,如卵巢疾病,輪卵管疾病,子宮疾病,陰道疾病,外陰疾病等。大多數女性對婦科疾病的認知有限,再加上保健知識不足及不當的生活習慣,形成各種婦科疾病,影響生活品質,對健康造成嚴重威脅。了解女性身體,重視及預防才能有效斷絕婦科病找上身。

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咖啡是採用經過烘焙過程製作的咖啡豆所沖泡出來的飲料。愛喝咖啡的人很多,咖啡的魅力除了它特殊的迷人香氣,那股微苦的口感,還有提神醒腦的作用,適量的咖啡還有益健康。咖啡飲料的做法有很多種,總弄不清楚到底差在哪裡,如何區分。了解咖啡的種類,有助於您了解自己適合喝哪種咖啡。這樣到了咖啡店,就不會遲遲無法決定要喝哪種口味的咖囉。

週二, 22 八月 2017 18:00

枸杞消水腫減肥食譜餐單

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此枸杞減肥法瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,比較適合周一食用一次。因為周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導致體內多餘的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進行。

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生薑含揮發油,可加速血液循環,其中的辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能。有時沒胃口吃飯時吃幾片薑能改善食慾。煮薑時不管是生薑還是老薑都不要把薑皮削去,因為薑皮的作用都遠勝於薑汁或薑肉,薑皮是真正幫助人們促進消化、健胃津脾的精華。生薑中富含的精油和姜辣素成分,能提高卡路里的消耗量,提高新陳代謝,燃燒掉體內多餘的脂肪。每天攝取10克生薑便能提高卡路里的消耗量,在早餐中加入生薑食材,午飯與晚餐,甚至下午小吃也適當地加入的話,全天身體都能溫暖起來,刺激血液循環,新陳代謝保持活躍的狀態,提高脂肪的燃燒率。

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定時定量、少量多餐對減肥很有幫助,想要成功減重瘦身,除了要注意營養均衡,吃東西的時間也會影響減重效果。很多在減肥的人,都很擔心吃多變胖,但吃少又肚子餓得很不舒服。減重瘦身的方法有很多種:

1. 定時定量、少量多餐, 避免攝取過食物以逹到減肥效果
2. 擇日禁食減少熱量攝取, 以逹到減肥效果
3. 52斷食法, 此為輕斷食減肥法, 借由每週選2天只攝取500~650卡熱量,平日正常吃來逹到減肥效果
4. 每天只吃一餐, 無論肚子怎麼餓, 堅持只吃一餐
5. 喝消脂減肥茶
6. 澱粉減肥法.......

各種減肥的方式, 最終的目地都只是想要減重成功, 保有完美好身材, 但是餓肚子減肥方法, 是健康的減肥方式嗎? 坊間有各種減肥方式, 究竟哪種適合減肥中的你呢?

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好不容易下定決心要好好的減肥了,定訂了一個完美的減肥計劃。但還沒有到吃飯時間,已經開始飢腸轆轆,天旋地轉,四隻無力了。減肥,通常都會遇到這種問題而陷入兩難的決擇。1. 為了減重成功,撐到吃飯時間。 2.放棄減肥計劃,明天再開始。
其實減肥中還是可以吃一些點心,過餓,對減肥反而沒有幫助。點心,大多數人的想法就是吃點心容易變胖。點心普遍被認為是造成肥胖的最大原因,但其實是只是因為選擇了錯誤的點心,導致吃進了一堆脂肪及熱量,所以越吃越肥。其實只要在點心時間,選擇健康美味又低熱量脂肪的點心,除了能補充一天所需的能量與營養,精神層面上更能有效恢復精神、解放壓力,也不用擔心造成肥胖的問題。 

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還沒到吃飯時間,但肚子已經不聽使換的咕嚕咕嚕叫了。減重時餐跟餐間嘴饞/肚子餓怎麼辦?這是在實行減肥計劃時最常遇到的問題。也往往因為無法忍受飢餓,就默默的放棄減肥計劃。其實減肥並不需要刻意餓肚子,只要吃得對,不餓肚子同樣可以減重瘦身成功!什麼點心適合減肥中食用呢?地瓜乾是一個很不錯的選擇。

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地瓜除了如許多人所知,可以消除便秘、活化腸道以外,還有美白、消除痘痘和粉刺、防水腫的效果。靠著早上吃地瓜瘦身,就可減重不復胖。

究竟地瓜該怎麼選、怎麼吃,才能健康減重瘦身呢?

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擔心堅果熱量太高,減肥時不敢吃香脆的堅果嗎?堅果這樣吃就能順利減重!其實每天適量攝取堅果,不僅可以幫助減重,還能增強免疫力、抗老美肌、改善視力、補腦等作用!

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hair loss天啊~ 頭髮怎麼越來越稀少?如何做才能防止繼續落髮?根據美國的統計顯示,二十歲大量掉髮形成禿頭的比例約為20%,到了三十歲禿頭比例即增為30%,四十歲為40%,到了五十歲則超過一半的人有禿頭的現象。近幾年來,不分男女,年輕人大量落髮的比例愈來愈高,其中尤其以25歲到35歲左右最容易出現。以東方人髮質和髮量來看,一天掉髮如果不超過一百根是正常範圍,不過如果年紀輕輕,甚至不到40歲,就出現大面積或局部大量落髮,或突然白髮增多等不正常的情況,極有可能是身體健康出了問題。建議到醫院做建康檢查,及早發現及早治療。

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honey蜂蜜既營養又美味,自古以來就被廣泛運用在護膚美容 ,抗菌消炎、促進組織再生 ,促進消化 ,提高免疫力 ,排毒減肥等等。蜂蜜中含有大量的糖類,主要是葡萄糖和果糖,易於人體吸收利用,特別是葡萄糖,可以不經消化系統就可以直接被人體吸收利用。蜜的營養豐富,除了糖,還有很多的維他命和礦物質,能夠滿足身體對營養的需求。堅果中如果加入蜂蜜一起食用,不只變得很好吃,還具有抗老、養顏美容、消疲勞、燃脂、預防骨質疏鬆與貧血等效果!更重要的是能作為控制飲食的輔助品。堅果可選擇自己喜好的。

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