週一, 01 一月 2018 01:00

什麼運動是減肚腩最好的方法?5招神奇減肚腩方法+跑步,教你如何輕鬆甩除腰贅肉,當個瘦美人!

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想減肚腩的最好方法有哪些呢?看著鏡子裡的自己肚子上一圈肥肉晃啊晃的,很煩腦。明明全身都瘦了,就肚子的脂肪原封不動。別擔心,在這裡跟您分享跑步+5招減肚腩最好的運動方法,只要照著做這些減肚腩動作,就能快速瘦小腹,消脂減肥,擁有人人稱羨的小蠻腰!

減肚腩最好的方法有哪些?

女性肥胖,一般脂肪堆積最快的部份是在臀部、小腹及腰部,接下來才是四肢。但減肥時卻剛好反過來。瘦下來最快的是四肢,而腰腹部的脂肪則很難瘦下來。跑步雖然是很好的減肥運動,但要減腹部脂肪的效果並沒有很好,如果這時可以搭配一些瘦小腹運動,則減肚腩效果將會更快更有效。

以下分享5組減肚腩最好的方法及動作:

什麼運動是減肚腩最好的方法?5招神奇減肚腩方法+跑步,教你如何輕鬆甩除腰贅肉,當個瘦美人!

減肚腩方法 1:

1. 拉筋5分鐘(熱身)

2. 慢跑15分鐘(暖身)

3. 躺在瑜珈墊上,仰臥舉腿30-50次

 

減肚腩方法 2:

1. 拉筋5分鐘(熱身)

2. 慢跑3分鐘(暖身)

3. 仰臥起坐30-50次

 什麼運動是減肚腩最好的方法?5招神奇減肚腩方法+跑步,教你如何輕鬆甩除腰贅肉,當個瘦美人!

 

減肚腩方法 3:

1. 拉筋5分鐘(熱身)

2. 慢跑3分鐘(暖身)

3. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前探直,徒手深蹲30-50次

 

減肚腩方法 4:

1. 拉筋5分鐘(熱身)

2. 慢跑3分鐘(暖身)

3. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手插腰,左右箭步蹲30-50次

 什麼運動是減肚腩最好的方法?5招神奇減肚腩方法+跑步,教你如何輕鬆甩除腰贅肉,當個瘦美人!

減肚腩方法 5:

1. 拉筋5分鐘(熱身)

2. 慢跑3分鐘(暖身)

3. 在瑜珈墊上,身體臉朝下,用手及腳尖支撐身體1分鐘左右,休息1分鐘。此套動作連續做5-10次

 

減肚腩方法溫馨小提示:

*依刻據自身身體狀況,以上的運動方法及時間都可自行調整。
*如果希望看到減肥效果,每個禮拜至少要運動3次以上,每次的時間至少要30分鐘,計劃要持續一個月,相信就會看到明顯的減肥效果。
*食物能提供身體所需熱量,使身體能正常運作,但攝取過多熱量,就會形成可怕的脂肪,使身體肥胖。所以建立健康飲食習慣,就顯得格外重要了。因為不均衡的飲食和不良的飲食習慣只價危害身體健康。

閱讀 909 次數 最後修改於 週六, 30 十二月 2017 14:52
   

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