週六, 30 十二月 2017 01:00

走路會瘦腿嗎?別在用這種走路方式運動瘦腿了,否則小腿變粗,細腿變象腿!

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走路會瘦腿嗎?走路是能減肥瘦腿的運動,但取決於走路姿勢。走路姿勢能決定你是細腿還是象腿,所以想步行減肥,必需矯正走路姿勢。走路瘦腿所有到的肌肉,能決定你的腿將成為是細腿或象腿。想走路瘦,就必需要掌握走路的訣竅,才能有效減肥瘦腿成功!

走路會瘦腿嗎?走路的正確方法有哪些?只要矯正走路姿勢,就能邊走路邊瘦!

很多人認為小腿粗就是因為走很多路所引起的,所以不喜歡走很多路。其實,腿粗跟走很多路並沒有直接的關係。只要有正確的走路方法,每天走路不僅不會變粗,還能快速瘦腿。以下分享兩種正確的走路方法,只要矯正走路姿勢,用對肌,走路就可越走越瘦!

走路會瘦腿方法1:夾臀、收腹、挺胸

此走路的重點是夾臀,邊走路邊將兩邊的臀部肌肉緊緊夾在一起。這是你會明顯感覺到自己的臀部肌肉被提起來。在夾臀的同時,收腹、挺胸的動作便會然而然的一氣呵成,幾乎不需刻意為之。臀部的肌肉被提起來,順帶大腿肌肉處於緊張狀態,可以使人在走路時腿部以下的力量分布均勻,而不是單純地使用小腿用力。

走路會瘦腿方法2:膝蓋伸直(大步走路)

步行時,儘量將膝蓋伸直,身體上端保持正直。這樣走路可以使步伐更大,可以讓大腿帶動小腿,讓整條腿的肌肉運動。

 


腿粗分三種種類,走路雖然可以有效幫助瘦小腿,但有些種類的粗腿,需要搭配其它的瘦腿方式,如瘦腿按摩,瘦腿飲食,減肥效果才會更快更有效。

 

想了解自己屬於哪種肥胖類型,請參考以下文章:
如何快速瘦腿最快最有效?健身教練獨家分享如何快速瘦腿最快最有效按摩減肥小妙招!

 

如果走路運動加上適度的穴位按摩及小腿按摩,可幫助消除腿部頑固脂肪,請參考以下文章:
超強有效快速瘦腿按摩,睡前10分鐘進行有效快速瘦腿穴位按摩,就能輕鬆減肥,消除腿部頑固脂肪,打造纖細美腿

 

以下文章包含瘦腿飲食,想了解瘦腿飲食方法,請參考以下文章:
速纖有效瘦腿運動!粗腿者減肥必學有效瘦腿運動,可一週快速瘦腿成功,象腿變美腿

 

走路瘦腿的注意事項:

雖然走路為最溫和及方便的瘦腿運動,但所有的運動或多或少都會產生運動傷害。以下列出幾點在運動時必需注意的幾個要點:

1. 在空腹,肌餓或剛用完餐時,請勿做健走,快走等會心跳加速的劇烈運動。

2. 如果平常沒有運動習慣或不常運動的人,請勿在一開始就運動30分鐘以上,或快走。必需讓身體先慢慢適應,再慢慢加快及拉長運動時間。

3. 少吃熱量高的食物,多吃低卡飲食或減脂餐,能效幫助快速減肥,甩脂變細腿美人。

閱讀 931 次數 最後修改於 週六, 30 十二月 2017 10:59
   

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