週一, 18 十二月 2017 01:00

黃金5分鐘腹部消脂按摩,只要睡前進行腹部消脂按摩減肥,就能輕鬆告別水桶腰! 精選

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黃金5分鐘腹部消脂按摩減肥法,可促進脂肪燃燒。只要在睡前做腹部消脂按摩,即可邊睡邊燃脂。造成腹部肥胖原因有很多,如何有效瘦腹部,是減肥者很頭痛的問題。目前坊間充斥著各種瘦身法,但屬按摩腹部最有瘦身效果。5分鐘腹部消脂按摩瘦身法簡單易學,且不限時間,地點。如果你有小腹凸出,小腹肥胖等問題,快來學學以下的腹部消脂按摩法吧!

黃金5分鐘腹部消脂按摩為什麼能有效瘦身? 究竟造成腹部肥胖原因有哪些?

造成腹部肥胖原因有很多,但總的來講,就是攝取的熱量大於身體所需要消耗的熱量。經常暴飲暴食,喜吃甜食,高脂肪,油炸類食物再加上睡眠不足,缺乏運動等,這些能躺不坐,能坐不動的習慣,會導致身體代謝力變差,肌肉量下降,脂肪就慢慢卡上身。腹部肥胖原因,並不在於「吃得太多」而是在於「攝取熱量太多,超出身體所需」。兩者的差別在於:人並不會因為吃很少的食物,就不會變胖或體重下降,重點是飲食要選擇低熱量、低脂肪、但富含蛋白質等多種豐富營養素的食物,這樣才不易變胖。攝取熱量太多,超出身體所需,無法完全消耗的狀況,是指不常運動的族群(坐著看電視,滑手機,打遊戲機,用電腦等),因為人體長時間沒有規律運動,只吃不動,就容易型成易胖體質。而肥胖形成後,因為血液,淋巴液量多,又受脂肪的壓迫而不易流動,無法將必要量送達內臟。當然吸收力也會降低。流向心臟,肝臟,腎臟的血液如果停滯,就無法正常運作,久了就會生病。下腹部積存太多的脂肪,會壓迫大腿上的動脈,是造成高血壓的原因。棸積於胸部的脂肪,會遮斷流向心臟的血液導致失去平衡,迫使血壓升高。

5分鐘腹部消脂按摩減肥是目前比較常見的一種健康、安全、快速的瘦身方法。按摩主要是通過疏通人體的經絡,促進血液循環,活化肌肉組織,透過正確的按摩手法,將體內多餘的脂肪分解和消耗掉,是一種只要每天堅持的按摩方法,就能看到效果的瘦腹部肥胖方法。

只靠黃金5分鐘腹部消脂按摩真的能有效瘦腹部嗎?按摩運動飲食哪種減肥方式最有效消除腹部肥胖?

減肥者大多採用節食瘦身法減肥,這種減肥方式會造成對食物的更加渴望。最常見的狀況就是:一開始很有效果體重下降了,但一恢復正常飲食,體重馬上反彈,甚至比未節食前更肥胖。對於身體來說,因為之前節食,使身體機制亂了,因為它會擔心不知道還會不會有下一餐,所以只要一有熱量進到身體裡,身體的機制就會趕快把所有熱量都轉變成脂肪存起來。身體本身每天所需要的能量會大概有個數值,如果攝入的熱量太低,很難保證身體的代謝功能能正常運行。其實只要適量吃澱粉類及油脂類含量的食物,精緻甜食及冷飲盡量少碰或不碰;多吃健康食物(如五縠雜糧,蔬菜水果等),適時補充身體所需的蛋白質,維生素及纖維等,三餐照樣吃,不用餓肚子也能輕鬆瘦。對於腹部肥胖,可多攝取有助降低食慾的粗糧、酪梨、蘋果、肉桂、薑、芹菜、南瓜、燕麥等食物可多攝取。早餐盡量要吃好、吃飽,養成不吃消夜的習慣,早睡早起,一天的飲食最好控制在8小時內完成。每餐中的飲食,應含有1/2等份的蔬菜水果,再加上適量做運動及腹部按摩,就可輕鬆瘦掉水桶腰。

日常生活中除了做適量的運動,適時的按摩也能有效幫助腹部減肥,逹到理想體重。想有效減掉腹部贅肉,可以試試以下的瘦身法,此按腹部消脂按摩法簡單,可有效瘦腹部,消除腹部脂肪,幫助排便,防止便秘。其實無論是按摩,運動還是飲食,對消脂瘦身都很重要。如果能三個都同時進行,就更能有效又快速的消除腹部脂肪。

黃金5分鐘腹部消脂按摩瘦身法分享:

1. 平躺在床上或瑜珈墊上。

2. 搓至雙手發熱。

3. 將一隻手平放在你的肚臍上。

4. 用固定的力量,畫圈按摩肚臍周圍的區域,逐漸擴大範圍。每圈1~2秒。

5. 需按摩兩分鐘,大約40~50圈。

 

腹部消脂按摩減肥小貼士:

- 腹部按摩不要在吃飽後立刻進行,最佳按摩時間是在吃飽飯的 2 小時後。

- 孕婦和患有腎結石、膀胱結石、膽囊結石、高血壓、疝氣、胃潰瘍或內臟出血的人也不宜實行按摩。

閱讀 723 次數 最後修改於 週五, 29 十二月 2017 11:20
   

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