比起減肥運動，瘦腿按摩的好處有哪些？哪一種才是有效瘦腿方法?

如何瘦腿最快最有效? 小腿肥胖的人，大都有肌肉或水腫問題，而不只是單純的脂肪肥胖。運動，雖然可以多少讓鬆垮的皮膚緊緻，但卻無法讓早已形成的脂肪軟化,雕塑腿剖線條。而瘦腿按摩的好處在於按摩可改善肌肉粗壯和水腫問題，對於分解脂肪也十分有幫助，是有效瘦腿的方法。而且十大提高新陳代謝方法其中一項，就是每天按摩四肢，就能提高身體代謝率！體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度。透過正確的腿部按摩方向及手法，也能夠維持血液循環的順暢，加速新陳代謝，順利處理掉體內廢物，減肥成功。

為什麼腿部按摩＋敲打可瘦腿，消除腿部脂肪，成功減肥告別大象腿，雕塑腿部線條？

淋巴系統是肥胖形成的主因之一。淋巴系統如果循環不良，便無法將微血管中多餘的脂肪以及蛋白質帶走而導致肥胖。人在站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉需要承受多少重量！很多人每天會做各種有氧運動減肥，例如慢跑快走。但卻很少人會在運動後按摩腿部又或是每天洗澡後做腿部按摩幫助血液回流。久了會導致脂防囤積，形成大象腿。

怎麼瘦腿最快？腿部按摩＋敲打腿部是很重要及有效的瘦腿方法，尤其是對腿部比較粗壯又想減肥的人來說。

腿部有許多經絡，每天按摩刺激腿部能有效改善各種慢性病症狀。堅持按摩腿部減肥方法，可促進血液循環，美化曲線，也能使腿部和身體都更加健康，美麗！ 

以下分享瘦腿按摩＋敲打步驟及順序：

洗澡後10分鍾內按摩最快最有效，因為此時血液循環最佳，腿部按摩方向由腳踝→大腿，徹底按摩＋敲打，有意想不到的效果。

瘦腿按摩小秘訣1 - 由下往上按摩法：

進行瘦腿按摩時，可抺些乳液或精油補助，以免按摩時因皮膚太乾燥而摩至破皮。每條腿按摩約 5-10 分鐘即可。

方法：兩手四隻先包住小腿肚，略施力量注入，由下往上推至臀部。按摩可用點力，但力度應以舒服，可接受的範圍為宜。

瘦腿按摩小秘訣2 - 敲打瘦腿法：

兩手握拳敲打腳部的運動，可以消除腳部浮腫，對腳減肥有效。每天持續可促進血液循環，使淋巴液的流動通暢。當天腳的浮腫要當日消除，是腳部減肥成功的第一步。

方法：手握拳，在腿兩側。從小腿，膝蓋，大腿依序往上敲打到臀部。每邊5-10分鐘。

瘦腿按摩及成功瘦腿小秘訣分享：

1. 要按摩前，可先熱敷或沖熱要按摩的部位，可促進血液循環，幫助軟化脂肪，對按摩消除頑固脂肪很有幫助。

2. 按摩最好直接在皮膚上進行，但如果天氣太冷，無法直接進行，也可隔著絲襪，毛巾或褲子進行，注意保暖很重要。

3. 用力要均勻，力道的大小也應循序漸進，不宜一開始就大力按摩，視身體的接受程度為準。

4. 婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部。

5. 按摩減肥的重點在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現酸痛感，但只要堅持下去，酸痛感就會慢慢消失。

6.手術後2～3星期的人最好遵醫生囑咐。 

7.腳的關節、或者骨頭、小腿肚有炎症時不要按摩小腿肚。 

8.小腿肚有靜脈瘤者不要馬上用力按摩，最好遵醫生囑咐。 

9.一年內曾經骨折或者扭傷者不要按摩小腿肚。