瘦手臂最快的方法 - 正確瘦手臂按摩手法與手臂按摩方向

要開始按摩之前，可先準備按摩精油，按摩霜，或減肥乳液等補助工具。方法是先抺上按摩霜，精油或減肥乳液，在比較肥胖的部位先揉一下，可打散脂肪及消除水腫，更好的起到排出水腫和提拉緊緻的效果，快速的塑造手臂線條。再接著往下順著靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推，把水分及脂肪推排到腋窩，打散沉積的脂肪。手臂鬆弛的原因是肌肉長久沒有充分利用，所以先活化血液循環，提升流速才能收緊手臂鬆弛的肌肉，成功瘦手臂。多食用一些含有抗氧化作用的食品(如南瓜)，不要喝太多含有色素及糖的飲料等，都對減肥很有幫助。

如何按摩減脂瘦手臂，有效解決手臂粗壯與蝴蝶袖問題？

再也不用困擾手臂粗壯與蝴蝶袖的問題了，以下提供美容師超推的8個瘦手臂按摩方法，讓你輕鬆又快速瘦手臂，減肥成功！

瘦手臂按摩1. 鹽按摩減肥法

入浴時的鹽按摩對於去除手臂的贅肉很有效果。鹽按摩的重點是使身體溫暖。 將鹽用少量的熱水溶解，從手尖朝肩膀的方向按摩， 使脂肪潮淋巴腺流入即可產生。如果搭配鹽沐浴，更可提高新陳代謝。

方法：由手腕開始，血手肘，肩膀按摩，按摩想要減肥的部份。接著讓鹽保持5分鐘左右在手上。

1. 用溫水溶解1大匙的鹽，抺在手臂上按摩

2. 手臂至手肘的部份,塗鹽，用向外捏的方式按摩

3. 有肩酸痛的人，充分的按摩手臂根部可舒緩酸痛

瘦手臂按摩2. 淋巴腺按摩減肥法

手臂內側的贅肉也是由指尖朝根部的方向按摩。可以促進整隻手臂的新陳代謝。淋肥液的流動不只可以消除手臂的贅肉，也可以消除浮腫，排除毒素。

方法：由手肘為起點，往肩膀方向揉捏按摩 1. 由肘部向手臂根部細心揉捏 2. 用指尖往內側軟軟的肉按摩 3. 由手臂根部血腋下朝淋肥液的流向揉捏

瘦手臂按摩3. 沐浴球按摩法 

沐浴是按摩手臂最好的時間，沐浴球也是很好的瘦手臂按摩功具。可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭，雙臂互換進行。然後從鎖骨間的中點開始，同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭，到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子，這是另一種按摩淋巴的方法。

瘦手臂按摩4. 揉腋下按摩法

往上舉起右手手臂，自然伸展，左手手指併攏，放於腋下，利用手指全體與腋下接觸來打圈揉一揉，力度比輕擦稍大，但注意不要過度用力，軟化積聚在腋下淋巴節的毒素左右。腋下各按摩5-6圈即可。

瘦手臂按摩5. 推壓手臂內側按摩法

往前伸展右手手臂，掌心翻向上側，用左手扶著右手手腕，拇指在上，剛好扶在脈搏之上，並順著下臂往手肘的方向，用拇指指腹輕輕推壓，進一步促進淋巴的流動，不讓毒素積聚起來！

瘦手臂按摩6. 從手肘推壓至腋下

推壓至手肘的內側後，用拇指之母輕輕按壓此處，再繼續順著上臂往上推壓。按摩至腋下後，舉起手臂，用左手扶著右側腋下，拇指輕輕按壓，左右手臂各按摩5-6次。

瘦手臂按摩7. 揉走脂肪按摩法

往前伸出右手手臂，用左手包圍上臂的頂上半部分，手指併攏扶在上側，拇指則在下側。就像擰毛巾一樣從內往外揉手臂，然後繼續往下以同樣的方式按摩上臂下半部分，分兩次進行，讓脂肪軟化下來，逐步被推走。

瘦手臂按摩8. 排除毒素按摩法

打開手掌，扶著右手手臂，注意要讓左手手掌充分包裹著上臂，所有手指都放在上臂的外側，從下往上輕擦提拉，讓積聚在手臂外側的廢物與毒素流動起來。用左手手掌往上提拉上臂之後，到達肩部，繼續用掌心從外側繞過右肩，進而往腋下的方向輕擦，令廢物與毒素順著淋巴的循環方向流動起來，不久就能排走哦！這個按摩動作同樣也是重複5-6次。

瘦手臂按摩減肥注意事項：

1. 做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、按摩精油或乳液。
2. 按摩最好直接在皮膚上進行，如果開冷氣過冷，或天氣太冷，也可隔著衣服進行，注意保暖很重要。
3. 飯後2小時再按摩，效果最好，過度飢餓或暴食後都不宜進行按摩。
4. 要集中精力，用力要均勻，力道的大小也應循序漸進，不宜一開始就大力按摩，視身體的接受程度為準。
5. 婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部。
6. 按摩減肥的重點在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現酸痛感，但只要堅持下去，酸痛感就會慢慢消失。