週日, 10 十二月 2017 11:09

美容師超推的 8 個有效瘦手臂按摩方法,讓你快速減肥,瘦手臂甩掉蝴蝶袖! 精選

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有手臂粗壯,鬆垮困擾嗎?試試美容師超推的8個瘦手臂按摩法,就能快速瘦手臂,減肥成功。手臂按摩手法及手臂按摩方向是瘦手臂最快的方法,也是快速瘦手臂的關鍵。想要按摩減肥成功,只要按摩減肥方式掌握得當,就能有效解決手臂粗壯與蝴蝶袖問題,甩掉腦人肥肉。

只要你照著做,就可擁有完美勻稱的手臂。無論是脂肪贅肉或是肌肉,都可靠按摩改善。瘦手臂最有效的方法其實就是按摩,想要擁有人人羨慕的瘦手臂,就是每天有空就按摩,再適時的搭配一些手臂伸展。手臂上的贅肉或肌肉就自自然然的消除成功。 

瘦手臂最快的方法 - 正確瘦手臂按摩手法與手臂按摩方向

要開始按摩之前,可先準備按摩精油,按摩霜,或減肥乳液等補助工具。方法是先抺上按摩霜,精油或減肥乳液,在比較肥胖的部位先揉一下,可打散脂肪及消除水腫,更好的起到排出水腫和提拉緊緻的效果,快速的塑造手臂線條。再接著往下順著靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推,把水分及脂肪推排到腋窩,打散沉積的脂肪。手臂鬆弛的原因是肌肉長久沒有充分利用,所以先活化血液循環,提升流速才能收緊手臂鬆弛的肌肉,成功瘦手臂。多食用一些含有抗氧化作用的食品(如南瓜),不要喝太多含有色素及糖的飲料等,都對減肥很有幫助。

 

如何按摩減脂瘦手臂,有效解決手臂粗壯與蝴蝶袖問題?

再也不用困擾手臂粗壯與蝴蝶袖的問題了,以下提供美容師超推的8個瘦手臂按摩方法,讓你輕鬆又快速瘦手臂,減肥成功!

瘦手臂按摩1. 鹽按摩減肥法

入浴時的鹽按摩對於去除手臂的贅肉很有效果。鹽按摩的重點是使身體溫暖。 將鹽用少量的熱水溶解,從手尖朝肩膀的方向按摩, 使脂肪潮淋巴腺流入即可產生。如果搭配鹽沐浴,更可提高新陳代謝。

方法:由手腕開始,血手肘,肩膀按摩,按摩想要減肥的部份。接著讓鹽保持5分鐘左右在手上。

1. 用溫水溶解1大匙的鹽,抺在手臂上按摩

2. 手臂至手肘的部份,塗鹽,用向外捏的方式按摩

3. 有肩酸痛的人,充分的按摩手臂根部可舒緩酸痛

 

瘦手臂按摩2. 淋巴腺按摩減肥法

手臂內側的贅肉也是由指尖朝根部的方向按摩。可以促進整隻手臂的新陳代謝。淋肥液的流動不只可以消除手臂的贅肉,也可以消除浮腫,排除毒素。

 瘦手臂按摩手法, 輕鬆揉走手臂脂肪方法:由手肘為起點,往肩膀方向揉捏按摩

1. 由肘部向手臂根部細心揉捏

2. 用指尖往內側軟軟的肉按摩

3. 由手臂根部血腋下朝淋肥液的流向揉捏

 

瘦手臂按摩3. 沐浴球按摩法 

沐浴是按摩手臂最好的時間,沐浴球也是很好的瘦手臂按摩功具。可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭,雙臂互換進行。然後從鎖骨間的中點開始,同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭,到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子,這是另一種按摩淋巴的方法。

 

瘦手臂按摩4. 揉腋下按摩法

往上舉起右手手臂,自然伸展,左手手指併攏,放於腋下,利用手指全體與腋下接觸來打圈揉一揉,力度比輕擦稍大,但注意不要過度用力,軟化積聚在腋下淋巴節的毒素左右。腋下各按摩5-6圈即可。

 

瘦手臂按摩5. 推壓手臂內側按摩法

往前伸展右手手臂,掌心翻向上側,用左手扶著右手手腕,拇指在上,剛好扶在脈搏之上,並順著下臂往手肘的方向,用拇指指腹輕輕推壓,進一步促進淋巴的流動,不讓毒素積聚起來!

 

瘦手臂按摩6. 從手肘推壓至腋下

推壓至手肘的內側後,用拇指之母輕輕按壓此處,再繼續順著上臂往上推壓。按摩至腋下後,舉起手臂,用左手扶著右側腋下,拇指輕輕按壓,左右手臂各按摩5-6次。

 

瘦手臂按摩7. 揉走脂肪按摩法

往前伸出右手手臂,用左手包圍上臂的頂上半部分,手指併攏扶在上側,拇指則在下側。就像擰毛巾一樣從內往外揉手臂,然後繼續往下以同樣的方式按摩上臂下半部分,分兩次進行,讓脂肪軟化下來,逐步被推走。

 

瘦手臂按摩8. 排除毒素按摩法

打開手掌,扶著右手手臂,注意要讓左手手掌充分包裹著上臂,所有手指都放在上臂的外側,從下往上輕擦提拉,讓積聚在手臂外側的廢物與毒素流動起來。用左手手掌往上提拉上臂之後,到達肩部,繼續用掌心從外側繞過右肩,進而往腋下的方向輕擦,令廢物與毒素順著淋巴的循環方向流動起來,不久就能排走哦!這個按摩動作同樣也是重複5-6次。

瘦手臂按摩減肥注意事項:

1. 做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、按摩精油或乳液。
2. 按摩最好直接在皮膚上進行,如果開冷氣過冷,或天氣太冷,也可隔著衣服進行,注意保暖很重要。
3. 飯後2小時再按摩,效果最好,過度飢餓或暴食後都不宜進行按摩。
4. 要集中精力,用力要均勻,力道的大小也應循序漸進,不宜一開始就大力按摩,視身體的接受程度為準。
5. 婦女在經期、妊娠期、產後1個月內,不要做按摩,特別是腰部和腹部。
6. 按摩減肥的重點在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現酸痛感,但只要堅持下去,酸痛感就會慢慢消失。

閱讀 780 次數 最後修改於 週五, 29 十二月 2017 11:08
   

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