週二, 31 十月 2017 13:04

按摩瘦身減肥:想減肥成功不復胖?只要這樣做,不用劇烈運動,自然瘦10公斤! 精選

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按摩瘦身減肥是中國傳統醫學中的一種減肥方法,主要是通過使用手指的力量及溫度按摩,刺激身體穴道。按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張微血管,增加血液流量,改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力。平常缺乏運動而積存在身體的脂肪,只要反復進行按摩,便可減肥瘦身,達到促進脂肪溶解,幫助脂肪燃燒的效果。

按摩看似簡單,但其實種類繁多,不同部位需要使用不同的按摩方式,才會事半功倍。在按摩減肥過程中,按摩的方法與方向很重要。正確的按摩能有效及快速的幫助脂肪溶解,反之,則事倍功半。

 穴道按摩減肥

按摩減肥的好處有哪些?

使用按摩減肥能減少皮下脂肪的積聚,加快脂肪代謝,對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。使用按摩減肥法, 既簡單方便,而且只要有恆心,通常都會有不錯的消脂減肥效果。如果能再搭配飲食和運動,瘦身效果通常會更加顯著。

 

為何按摩可以消脂減肥?

按摩是一種刺激局部囤積脂肪,使其活化溶解的方法。辦公室的工作,普遍都需要長時間久坐,忙了一整天,也沒時間運動。吃進身體的熱量因無機會燃燒,再加上久坐血液循環不良,囤積在身體的脂肪越來越多,容易造成局部或全身性肥胖。平常因久坐沒有運動而積存在身體的脂肪,只要每天花一點時間,反復做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。按摩,也是幫助肌肉活動的一種方式。身體有很多的肌肉,但有些肌肉,我們沒有辦法每天運動到它,這時後就要靠按摩。肌肉若不常使用,就會衰退萎縮,跟著失去彈性,曲線也跟著繃壞,“按摩”衰退的肌肉,可提高原來的機能,並回復有彈性及健康的身體。

 

 

按摩減肥為什麼有消脂瘦身功效?

按摩減肥能減少皮下脂肪的囤積,加速脂肪代謝和吸收,只要針對不同的肥胖問題按摩其相關的穴位,消脂瘦身的效果會很明顯。脂肪組織間隙的血管很少,而藉助頻繁的手法按摩,能促進微細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。

 如何控制手掌按摩力道,達到消脂瘦身的效果?

如何控制手掌按摩力道,達到消脂瘦身的效果?

手掌按摩,使用的是整個手掌按摩,不是用力握著想按摩的部位,而是使用力量強弱,來回搓揉按摩其部位。特別是肌肉硬的部位更需拿捏好力道。

抓捏按摩法:抓捏用半隻手指,使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之後,手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分,慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多的部分。

扭轉按摩法:扭轉按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細心地按摩。

如何掌握正確按摩消脂瘦身方法,輕鬆瘦身?

按摩消脂瘦身方向順序:

1. 在自己希望瘦身部位的上部開始按摩

2. 順著肌肉,由下向上按摩,並由離心臟遠部位開始向心臟方向按摩。(例如,先按摩小腿 ---> 大腿 ---> 臀部 ---> 腹部)

這樣可以使血液循環更好,新陳代謝旺盛,而增加按摩減肥效果。此外,還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。

 

各部位按摩消脂瘦身方法:

腹部按摩瘦身腹部:腹部是內臟器官的集中部位,通過腹部按摩可以強化腸胃功能,防止便秘。每天堅持做10分鐘,以肚臍為中心,按逆時針方向轉動。 

 

手臂按摩減肥方法 手臂:手臂部位很難減掉,手臂按摩則是對其進行刺激的一種按摩方法,通過按摩使血液向腋窩順暢流動,排除體內乳酸毒素,並防止肌肉鬆弛。

 

小腿按摩減肥方法 小腿:運動後,很容易形成小腿充血腫脹,小腿部分就會出現很難去除的肥肉。手掌在小腿後側由下往上按,通過按摩使小腿徹底放鬆。

 

大腿按摩減肥方法大腿:如果體內毒素不能很好地排出,形成堆積,大腿後部會產生很多脂肪團。從膝蓋部位開始,由大腿內側向著臀部慢慢按摩,使大腿後部的毒素可以沿著肛門方向排出。 

 

瘦臂按摩方法臀:搓摩雙臀,兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

 

按摩減肥應注意的八大問題

1. 按摩最好直接在皮膚上進行,淋浴後是最好的按摩時段,如果按摩持遇到開冷氣過冷,或天氣太冷,也可隔著衣服進行,必竟注意保暖很重要。

2. 飯後2小時再按摩,效果最好,沒吃東西,過度飢餓或暴食後都不宜進行按摩。

3. 按摩用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內臟,力道的大小也應循序漸進,不宜一開始就大力按摩,視身體的接受程度為準。

4. 婦女在經期、妊娠期、產後1個月內,不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

5. 患有內臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。

6. 患有骨質增生者,增生部位按摩請以輕揉的方式進行 。

7. 按摩瘦身的重點在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會慢慢消失。

8. 如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時,應立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。

提提大家,不應期待在很短的時期內快速瘦身5公斤以上,重點應該放在如何避免體重反彈。正常的減肥的速度,約一個月3kg左右為標準。太快了容易造成皮膚鬆弛等問題。如果無法達到一個月瘦3kg的標準,那就要檢視哪個環節出了問題(例如攝取過多含脂肪類食物,生活坐息不正常等)。生活習慣做些調整,再搭配按摩,效果將會顯而易見!

閱讀 925 次數 最後修改於 週五, 29 十二月 2017 11:00
   

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