週一, 06 十一月 2017 15:16

超有效30秒穴位按摩減肥瘦身法,可踢走腦人脂肪,更可排毒解宿便! 精選

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按摩可以使身體的平衡恢復正常,有效的讓女性線條勻稱,更顯美麗動人。肥胖為身體失去平衡所發出的一種警訊,便秘便是其中之一。便秘不是一種病,它的目地是為了提醒我們日常的飲食習慣又或生活作息不正確,而導致身體機能出現異常。只要稍加注意改善,讓身體機能恢復正常,並不需要刻意做任何治療,自自然然的便秘解決了,人也慢慢瘦下來。按摩的好處不僅僅只是可以減肥,更可以活化身體機能,使身體恢復健康。肌膚粗糙,粉刺及痘痘等現象,也會隨著身體機能活化而消失,毛髮亦恢復潤澤。換句話說按摩減肥不止可以消脂瘦身,更可以養顏美容,促進新陳代謝。摩瘦身減肥法,可告別便秘,成功享瘦,以下分享最有效的按摩法一起來學習。

按摩除了能減肥瘦身,還能排毒清宿便

使用按摩減肥法, 既簡單方便,而且只要有恆心,通常都會有不錯的消脂減肥效果。如果能再搭配飲食和運動,瘦身效果通常會更加顯著。科學研究表示,肥胖與便秘的發生有一定的相關連。即使服用藥物可以立刻解決排便不順,但只要一停藥,問題依然還是存在。而在長期服用藥物幫助排泄下,腸胃的蠕動漸漸的會產生墮性,身體對藥物的依賴只會越來越深,然而便秘問題並沒有真正解決,體重也因循環不良而持續往上飆升。按摩穴道的好處,除了可以消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張阻塞的微血管,快速增加血液流量,改善循環,還可使衰弱的排泄力恢復原來的狀態,靠自己的力量排便,徹底解決問題,治癒根源,強化身體機能。如此,身體慢慢的從肥胖恢復到健康勻稱的體態,便秘的問題也解決了。

 

如何判別肥胖是否是與便秘有關?

1. 以手輕壓肚子,如果摸起來有脹脹、硬硬的,

2. 平時每週排便次數低於五次

3. 常有排不乾淨的感覺

每天只要按摩30秒,就可消脂減肥,遠離便秘!

女性比男性更容易因便秘造成肥胖。尤其是長期在辦公室裡久坐而不動的女性,長此以往便容易出現了便秘的毛病。下半身因久坐而血液循環不良,吃進身體的熱量因無機會燃燒,伴隨而來的其中一項毛病,便是排便不順,造成宿便累積。久而久之,腰腹上的脂肪因循環不良開始囤積,形成越來越多贅肉。漸漸的小腹變得沒彈性,硬邦邦的,體重也節節升高,局部或全身性肥胖越來越嚴重。要改善便秘型肥胖體質,需要配合調節飲食和按摩的外力。只要每天花一點時間,反復做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。按摩,也是幫助肌肉活動的一種方式。身體有很多的肌肉,但有些肌肉,我們沒有辦法每天運動到它,這時就要靠按摩。使腸道可以蠕動起來。腸道運作正常了,可自然排便,腰腹部的贅肉或全身多餘的贅肉自然就會慢慢的都消失不見。

如何正確按摩消脂減肥及解決便秘問題?

1. 按摩減肥瘦身及增進腸胃蠕動的相關穴位,改掉錯誤的飲食及不良的生活習慣

2. 吃新鮮蔬菜和水果,增加纖維的攝取量,行政院衛福部建議國人 - 每天的膳食纖維攝取量為 25~35 公克

3. 充足的水分 - 每日標準喝水量 = 個人體重 × 50 cc

4. 適度補充天然優質的油脂

5. 吃飯時細嚼慢嚥,不僅能促進消化,還可以抑制食慾。

6. 蜜棗含有豐富的果膠,而玫瑰有軟便的效果,放在一起泡水喝可促進腸胃蠕動。

7. 柿子味澀、性寒,具有軟堅散結、清熱祛燥的作用,對於預防便秘有一定的效果。

按摩瘦身排毒解宿便的方法有哪些?

腹部按摩法、腹式呼吸法、穴位按摩法 → 支溝穴,腹結穴,天樞穴

只要每天這樣按,就可瘦身減肥,徹底解決便秘問題

 腹部按摩減肥方法 

腹部按摩法

坐著以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方輕輕擦揉,經小腹、右腹還原於胃部為一次,共按摩36次。薄荷油有助於舒緩腸胃脹氣,可取少量塗抹在腹部,若沒有薄荷油,也可以使用乳液或按摩油取代。然後,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時著重於自然放鬆,需注意不可過度使力,避免因為過度刺激腸道而肚子痛。

 

 瘦小腹收縮按摩運動

腹式呼吸法

吸氣時小腹緩緩鼓起(上腹必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。此腹式呼吸法,行、立、坐、臥,任何時間,任何地點均可練習。通過腹部的一起一伏,可以達到按摩內臟的作用,增強胃腸的蠕動功能,避免消化不良和便秘的發生。此外,做仰臥起坐運動,也可增加腹肌力量,提高排便功能。

 

穴道按摩瘦身法

 手穴道按摩瘦身法

按摩支溝穴

將左手拇指指腹覆於左臂支溝穴上,另外四指環住手臂,以略感疼痛的力度揉捏約30秒~1分鐘。左右手穴位交替按揉。

 

 腹部穴道按摩瘦身法,能有效預防便秘

按摩腹結穴

取站姿,雙手叉腰,虎口朝上,食指與中指併攏分別覆於腹結穴上,用兩指批腹以略感疼痛的力度按揉穴位30秒~1分鐘,以穴位周圍有酸脹感為宜。

 

 瘦小腹穴道按摩, 可促進腸胃蠕動, 幫助消化, 燃燒脂肪

點按天樞穴

雙手食指、中指併攏,覆於兩側天樞穴上,呼氣時用略感疼痛的力度點穴位5秒,吸氣松離,反复按摩30次,直至局部產生酸脹感。

 

 腳底穴位按摩瘦身方法

按捏腳掌

雙手拇指置於腳背,另外四指環住腳底,略微用力搓揉腳底,盡量揉捏到腳心的諸多部位,如昇結腸、降結腸、肛門反射區。左右腳交替按捏,各持續2分鐘。

 

按摩減肥瘦身注意事項:

* 倘若長期便秘,按摩、改變飲食及生活作息等都無法改善,建議最好找醫生諮詢,避免擅自灌腸、服用瀉藥,或是使用各種偏方排便,以免造成不可挽回的傷害。

* 過飽、過飢、極度疲乏、身體狀況或情緒不佳時都不宜進行按摩。

* 長期堅持腹部按摩減肥瘦身法,可增強胃的消化功能,促進腸蠕動及消除腹部及身體脂肪的囤積,更可防止便秘。

* 每天下午 1-3 點揉肚子按摩,能達到最好促進消化的效果。

* 睡前在床上輕揉肚子,可以幫助腹部運動,促進腸胃蠕動,減少脂肪囤積,有利於第二天清晨排便。

閱讀 1170 次數 最後修改於 週五, 29 十二月 2017 11:01
   

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