週二, 27 六月 2017 19:00

咖啡減肥茶:咖啡中加入椰子油, 不僅可以減肥, 還可以抑制空腹感, 養顏美容. 你也來試試椰子油咖啡減重方法吧!

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為什麼咖啡具有燃燒脂肪的效果?因為咖啡中所含的咖啡因及綠原酸(chlorogenic acid)可幫助燃燒體內多餘的脂肪。雖然咖啡可以燃燒脂肪,喝的時間如果不對,減肥的效果大不相同。想要提升脂肪燃燒的效果,在"運動前,洗澡前"這兩個時間喝的效果最好。咖啡因為含有咖啡因,有提神醒腦的作用,會妨礙睡眠,所以不建議睡前喝咖啡。洗澡前喝咖啡,要注意飲用時間,盡量避免就寢前2小時內喝咖啡。根據報導及研究顯示,減肥效果最佳的為黑咖啡。但因為黑咖啡較苦,如果怕苦,可加無糖豆漿及些許蜂蜜。白砂糖對減肥沒有幫助,所以不建議加白砂糖。

除了黑咖啡,在咖啡中加入椰子油,不僅可以減肥,還可以平衡腸內益菌叢,解決便秘問題,抑制空腹感及養顏美容的效果。

如何製做椰子油咖啡呢?其實椰子油咖啡的做法並不難,以下跟你分享椰子油咖啡的做法:

椰子油咖啡材料:

椰子油    1茶匙
黑咖啡    1杯

椰子油咖啡做法:

將椰子油及黑咖啡放入果汁機內攪拌20秒, 讓椰子油乳化, 跟咖啡融合在一起即可飲用

 

溫馨小語:

咖啡、蘋果、番茄等蔬果裡都含有綠原酸,每日適量攝取,可以抑制及減緩因飲食含高脂肪,而造成體重快速增加。椰子油中富含中鏈脂肪酸(Medium-Chain Triglyceride,MCT) 能提升總熱量消耗,也因為中鏈脂肪酸代謝後能達到抑制食慾的作用,因此成為廣為盛行的減重盛品。但椰子油含有高達90%的飽和脂肪酸,過量攝取飽和脂肪酸會增加心血管風險。美國最新的飲食指南也提到,健康的飲食,應限制飽和脂肪的攝取不超過每日總熱量的10%。

 

閱讀 1918 次數 最後修改於 週六, 15 七月 2017 17:57
   

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