週六, 20 五月 2017 18:00

咖啡減肥茶:只要這樣咖啡, 就能快速瘦身 - 喝咖啡減肥的黃金時段, 一定要記起來

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香香濃濃的咖啡,是無法用其它飲料替代的。咖啡是世界上最受歡迎的研磨飲料之一,咖啡不僅僅香氣逼人、口感醇厚,咖啡還含有非常豐富的抗氧化劑、礦物質,鎂、鉀、維生素B群,可有降低糖尿病風險,保護血管、預防肝癌、降低膽固醇等重要的營養價值。咖啡中還含有可分解脂肪的成份。可以讓你越喝越瘦。如何喝咖啡越啺越瘦呢?其實只要這樣咖啡, 就能快速瘦身。喝咖啡減肥的黃金時段,一定要記起來!

咖啡減肥茶:喝咖啡為什麼可以減肥呢?

1.咖啡中所含的「綠原酸」,可有效分解脂肪

咖啡因會刺激體內的脂肪酶分泌,脂肪分解酶可以將脂肪分解成為脂肪酸與甘油。咖啡中的綠原酸可刺激人體更有效的分解脂肪。每100毫克的咖非因,一小時可以多燃燒9大卡的熱量。

2.咖啡利尿、擺脫水腫

咖啡是天然的利尿劑,可以幫助代謝、提升身體排除廢棄物質與多餘液體的效率,有效改善水腫問題,而水是影響新陳代謝、增加肥胖風險的要因之一。

3.咖啡能提升新陳代謝,促進血液循環

咖啡因能幫助新陳代謝,提高基礎代謝率,對於循環系統較差的女性,有暢通循環、緩解肌肉僵硬的作用。

4.咖啡幫助放鬆,降低壓力水平

咖啡的香氣有放鬆大腦,降低壓力水平的作用,過高的壓力及焦慮會刺激皮質醇上升,導致身體過量的儲存脂肪,進而導致肥胖。

咖啡減肥茶:每天這時候喝瘦最快

1. 飯前一小時喝一杯,可以有效的吸收咖啡中的單寧酸,單寧酸會干擾吸收鐵質,因此盡量不要與正餐一同飲用。

2. 運動前半小時喝一杯,可以提高運動時消耗的熱量,並且提升新陳代謝,刺激中樞神經系統。

3. 飯後至少一小時喝,可以維持大腦清醒,延長飽足感。

咖啡減肥茶:溫馨小提醒

每天雖然四杯咖啡有助於降低糖尿病、心臟病、肝癌,帕金森氏症的風險,但過量的咖啡因會出現焦慮、心悸、睡眠障礙等後遺症,因此要喝咖啡減肥,必須特別注意幾點:

1. 每天攝取的咖啡因不可超過400-500毫克

2. 飲用黑咖啡,不額外增加糖與奶精

3. 每一杯咖啡飲用時間需間隔3-4小時,避免胃酸過多

4. 盡量喝熱咖啡,熱咖啡保留較多的綠原酸,可較易被人體吸收

閱讀 2032 次數 最後修改於 週六, 10 六月 2017 11:15
   

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