週四, 13 四月 2017 18:00

減肥食譜: 少脂優格小黃瓜沙拉, 營養好吃又不需要擔心攝取過多油脂的美味料理

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減肥食譜:小黃瓜含有豐富維他命C及養顏美容效果,而小黄瓜中的鉀,能促進體內廢物與鹽分排除的功效,有良好減肥效果。優格有健胃整腸的效果,能夠幫助腸道正常蠕動。以下分享一道減肥食譜 - 優格小黃瓜沙拉。低脂優格小黃瓜沙拉, 營養好吃又不需擔心攝取過多油脂。無論夾麵包或直接吃,都很美味喔。

 

減肥食譜:優格小黃瓜沙拉材料

馬鈴薯    1個
紅蘿蔔    1/2條
小黃瓜    2條
雞蛋     1顆
蘋果     1/2顆

減肥食譜:優格小黃瓜沙拉調味料

美乃滋    2大匙
原味優格   6大匙
黑胡椒    3g
鹽      少許  

減肥食譜:優格小黃瓜沙拉做法

1. 小黃瓜洗淨切丁備用

2. 蘋果洗淨切丁備用

3. 紅蘿蔔洗淨切丁備用

4. 雞蛋洗淨,放入電鍋蒸熟。

5. 馬鈴薯洗淨後去皮切塊放入電鍋蒸熟  

6. 雞蛋蒸熟後放涼,去殼,切碎丁

7. 馬鈴薯蒸熟後微壓成泥狀(保留些許顆粒,可增加口感)

8. 備一大碗,放入馬鈴薯泥,雞蛋碎丁,蘋果丁,紅蘿蔔丁,小黃瓜丁混勻

9. 加入美乃滋,原味優格,黑胡椒,鹽拌勻後即優格小黃瓜馬鈴薯蛋沙拉完成

 

減肥食譜:優格小黃瓜沙拉溫馨小語

放入冰箱冰藏約1-2個小時後食用,風味更佳。不論單吃,夾吐司等都很美味  

 

 延伸料理:蛋黃醬美乃滋  透明美乃滋  豆漿美乃滋   健康沙拉料理   小黃瓜料理

 

閱讀 827 次數 最後修改於 週四, 06 四月 2017 18:22
   

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