週二, 09 八月 2011 19:46

低卡健康營養減肥食譜 - 海帶(昆布)味噌馬鈴薯湯 - 湯料理

作者 julia
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根據日本人的實驗,馬鈴薯、海帶芽、味噌湯等,是低熱量、營養成分高的良好減肥食材。吃土豆(馬鈴薯)不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的食材。每天多吃土豆(馬鈴薯),可以減少脂肪攝入,讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。土豆(馬鈴薯)所含的膳食纖維能使人產生飽腹感,防止攝入過多熱量,從而達到減肥輕身的功效。

海帶(昆布)含有大量的膳食纖維,可增加肥胖者的飽腹感,而且海帶(昆布)脂肪含量非常低,熱量小,是減肥的食物。

海帶(昆布)還有美容養顏功效及延緩衰老的作用。

味噌中有2種神奇成份,大豆皂精和類黑精,想要輕體的美眉就靠它們!一不小心就吃太多了,剛剛才吃飽,居然還覺得嘴饞!不知不覺中,妳已經攝取過多的醣份和油脂,不是嗎?

看似普通的味噌湯,可以幫妳打擊肥胖敵人...醣類和油脂。

除此之外,味噌還能幫助排毒,讓妳健康又美麗喔!從今天開始,每天喝碗養生又健康的馬鈴薯海帶味噌湯吧!塑造完美苗條身材,就靠此道減肥(養生又健康的馬鈴薯海帶味噌湯)食譜。

味增湯的好處能排除電腦、微波等的副射,久坐電腦的朋友們或家庭主婦們不妨試一試看。

 

海帶(昆布)味噌馬鈴薯湯材料:

馬鈴薯      2
新鮮海帶(昆布)  35g(乾海帶(昆布)亦可)
香菜       少許

 

 

海帶(昆布)味噌馬鈴薯湯調味料:

味噌       35g

 

海帶(昆布)味噌馬鈴薯湯做法:

1. 馬鈴薯2顆,削皮、切細塊

2. 新鮮海帶30g(乾海帶芽亦可),洗淨,切細

3. 香菜少許,洗淨,切細段

4. 將馬鈴薯、海帶、味噌、香菜都準備齊全

5. 鍋中注入2000cc的水,煮沸後,投入切細塊的馬鈴薯及切細的海帶

6. 味噌35g加冷開水35cc調勻備用

7.視做法(5)海帶馬鈴薯湯煮滾後,隨即熄火

8. 調勻的味噌,以杓子攪動均勻,再加入香菜少許

9.一道健康又低熱量的日式海帶(昆布)味噌馬鈴薯湯即可上桌,讓咱們安心食用、輕鬆減肥,塑造完美苗條身材

閱讀 2285 次數 最後修改於 週二, 10 五月 2016 01:08
   

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