湯食譜大全 (27)

湯食譜大全提供各式素食湯料理,具營養,低卡,高纖等特性。湯食譜含各式湯食譜簡易,湯食譜電鍋,煲湯食譜,中式湯食譜,西式湯食譜,日式湯食譜,泰式湯食譜,燉湯食譜,減肥湯食譜,養生湯食譜,健康湯食譜,美容湯食譜等。輕鬆喝進營養,告別脂肪!健康,保時好身材,不餓肚子才是正確的減肥方式!減掉多餘的脂肪,不再是遙不可及的夢想!

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薑絲冬瓜湯熱量低,是很棒的減肥湯食譜!薑絲冬瓜湯能幫助減肥是因為冬瓜不含脂肪,而且還含有丙醇二酸(可幫助抑制糖類物質轉化為脂肪,防止脂肪在體內堆積)而薑絲則可以促進新陳代謝。由於冬瓜含鈉量甚低,高血壓、心血管病、腎臟病、浮腫患者也可食用。常見的冬瓜食譜有台南義豐的冬瓜茶、冬瓜粥、冬瓜糖等。以下分享薑絲冬瓜湯減肥湯做法。

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南瓜本身就很美味。再加入鷹嘴豆泥所做成的南瓜鷹嘴豆濃湯,除了美味破表,營養價值也很豐富。南瓜和鷹嘴豆都是很健康的食材,含有豐富的蛋白質及營養素,具有養顏美容的功效,也有增人強人體免疫力的功能。南瓜鷹嘴豆濃湯熱量不高且易有飽腹感,是減肥及追求健康及養顔美容都可食用的一道湯品。以下分享南瓜食譜 - 南瓜鷹嘴豆濃湯做法。

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苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,對人體健康十分有益,尤其對減肥很有助益。鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。鳳梨能幫助減肥的秘密在於它豐富的汁液,能有效地分解脂肪。

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菇含有的多種維生素及礦物質可以改善人體新陳代謝、增強體質、調節植物神經功能等作用,故可作為體弱病人的營養品,對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效,對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果,對婦女更年期綜合癥可起調理作用。常食蠔菇不僅能起到改善人體的新陳代謝,改善人體新陳代謝、增強體質都有一定的好處。

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小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍,含維生素C約是大白菜的3倍多,含有的胡蘿蔔素是大白菜的74倍,小白菜所含的糖類和碳水化合物略低於大白菜。小白菜性平,味甘,具有解熱除煩、利水散結、健胃通腸、行氣祛淤等功效,適用於消渴、心煩、肺熱咳嗽、食少便秘、丹毒漆瘡等症,並有一定的減肥與防癌作用。

 

以下提供一道簡易低卡健康食譜 - 青菜豆腐湯

 

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紫菜營養豐富,含碘量很高,可用於治療因缺碘而引起的 "甲狀腺腫大",有軟堅散結的功能。 紫菜還富含鈣、鐵能增強記憶力、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健。紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫力和體液免疫功能,可促進淋把細胞轉化,提高機體的免疫力;可顯著降低進血清膽固醇的總含量。對減肥是很有幫助的。以下分享一道低卡健康減肥料理 - 芹香紫菜湯。在享受美食的同時,脂肪悄悄離你而去。

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牛蒡除了高纖,還含多種營養素,被認為是蔬菜中營養價值非常完整的食材。牛蒡的膳食纖維含量是胡蘿蔔的2.6倍,花椰菜的3倍,能促進腸道蠕動,排便順暢。牛蒡保肝、養生的功效則源自於多酚類物質。多種多酚類植化素能提升肝臟的代謝能力與解毒功能,進而促進血糖、血脂的代謝,是裨益三高病人及減肥的好食物。

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竹筍分冬筍和春筍兩大類。它營養豐富,其味性甘、寒,含有高蛋白、低脂肪、低澱粉,每100克竹筍中含蛋白質2.1毫克、脂肪0.1毫克,糖類4毫克、鈣11毫克、磷57毫克,還有大量的維生素B1、B2、C等。具有消渴、利尿、化痰、吸附脂肪、促進腸蠕動、助消化、去積食等功效,適用于浮腫、腹水、急性腎炎、喘咳、糖尿病等患者;對預防腸癌和單純性肥胖亦有益

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Pkm soup  
南瓜的果實。味甜肉厚,可以代替糧食,而且皮肉都可以食用,是變化出各種不同簡單又美味可口料理的食材。南瓜中含有豐富的維生素A、B、C及礦物質,磷、鈣、鎂、鋅等微量元素,減重的朋友,可以加搭配不同的食材多多食用,這樣就可以享瘦同時保持健康。今天來分享一道美味健康營養又低卡的西式南瓜濃湯作法.搭配燉飯一起享用,即是一頓低卡西式健康料理.  

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冬瓜不僅能夠止咳化痰,還能排除身體多餘的水分並抑制脂肪生成,可說是減肥聖品。

然而,冬瓜性涼,不建議體虛或者容易腹瀉的人大量食用。料理時也要避免過度調味,以免超量攝取人工添加物,反倒傷害健康。

下列冬瓜瘦身減肥湯食譜-四款冬瓜健康減肥湯料理與大家分享,冬瓜健康減肥法大公開喔!

四款冬瓜健康減肥湯料理:

 一.陳皮冬瓜湯

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