週三, 31 八月 2016 18:00

健康簡易免開火料理 - 懶人減肥料理 亞麻仁燕麥壽司 - 主餐料理

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<味噌燕麥亞麻仁壽司>

 

肚子餓了,但又不想吃白飯,更不想開火煮料理怎麼辦?在這邊介紹一道營養滿分,卻低卡的食譜 - 亞麻仁燕麥壽司。一個人不想開火,這道簡易免開火料理最合適了。

 

 

燕麥仁混在白飯理,吃起來咔滋咔滋的,非常的特別;再加上亞麻仁粉含有淡淡的堅果香。把三樣混在一起,加上調味料拌勻,就是一道營養又好吃的料理。愛美的減肥人士也可以吃喔。

以下分享亞麻仁燕麥壽司做法: 

 

亞麻仁燕麥壽司材料:

熟壽司米或白米  2 1/2碗
熟燕麥仁     1/2碗
亞麻仁粉     1大匙

 

亞麻仁燕麥壽司調味料:

味噌       1小匙
日式香味醬汁   1.5大匙
檸檬汁      1小匙
有機葵花油    1.5小匙

 

亞麻仁燕麥壽司做法:

1. 味噌放入日式香味醬汁中混勻備用

2. 壽司米,燕麥仁混勻後,放入一大碗中

3. 依預放入亞麻仁粉,日式味噌香味醬,檸檬汁,油拌勻

4. 將調味好的燕麥亞麻仁壽司放入圓長型壽司模型中(也可以手沾點水,自己塑型),壓緊,成圓長型,即可取出,食用

延伸料理:香菇三角飯糰 紫蘇毛豆仁三角飯糰 蔬食燒 日式蛋包飯 牛蒡腰果枸杞湯 竹筍菌菇湯湯 高麗菜佐薑末檸檬汁 烤米珍珠丸子 清蒸紫菜糕

閱讀 1158 次數 最後修改於 週三, 31 八月 2016 20:48
   

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