週四, 24 十月 2013 17:00

減肥粥食譜-減肥紅豆南瓜枸杞粥食譜料理石堿成分增加腸胃蠕動,消脂瘦身健康減肥!

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許多減肥中的達人們都會選擇清淡的粥,現在為你推薦一款減肥粥。

紅豆南瓜枸杞粥,具有消脂瘦身減肥的功效經常食用南瓜紅豆南瓜枸杞粥,有利於提高人體免疫力,有補中益氣、減肥、促進新陳代謝、延緩生命衰老等作用。快快來參考此道減肥粥的做法!

紅豆:紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

  

南瓜果肉含有多種營養成分。每100g物質中,含蛋白質7.33~12.5g、粗脂肪1.21~2.08g、粗纖維14.2~16.45g、灰分7.04~8.41g、鈣0.283~0.332g、磷0.210g、鐵14.83~17.83μg。此外還含有維生素、微量元素和多種人體必需氨基酸,特別是含有其它瓜菜所沒有的葫蘆巴堿,南瓜具有抗癌、防癌作用。

枸杞:補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴,潤肺止咳。治肝腎陰虧,有輕度抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。

減肥粥新做法-此道消脂減肥紅豆南瓜枸杞粥低卡食譜,健康減肥零負擔,強力推薦~

南瓜肥粥材料:

南瓜250g 紅豆60g 枸杞10g  

南瓜減肥粥做法:  

1.南瓜乾淨,去皮切成小塊。淘洗紅豆和枸杞。  

2.水燒開後倒入南瓜塊(中火)  

3.紅豆可以用豆漿機打碎,倒入鍋中枸杞,小火慢熬30分鐘(小火慢熬過程中要不停攪拌)完成啦!

(可依個人喜歡加入少許冰糖or砂糖)

4.南瓜減肥粥本身就有甜度,冷熱喝都不錯!

閱讀 2024 次數 最後修改於 週六, 13 八月 2016 23:53
   

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