週六, 03 十一月 2012 22:35

低卡健康減肥食譜 - 玉米小米粥 - 營養健康減肥,健脾去油脂,冬季養生輕鬆減肥享瘦!

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小米是營養價值非常豐富的食物,小米含有普通穀物所沒有的胡蘿蔔素,此外,小米豐富的維生素B1含量位居所有糧食之首和相比同類穀物10倍的膳食纖維,是不可多得的減肥聖品。。
 

玉米中的纖維素含量很高,大量的纖維素能刺激胃腸蠕動,加速排泄有毒物質,幫助減肥瘦身排毒功效。

玉米和小米煮成的玉米小米粥營養健康,健脾去油脂,秋冬養生又減肥。

 

玉米小米粥材料:

小米        60g
碎玉米(corn meal) 30g
鮮百合       20g
水         1600cc

 

玉米小米粥做法:

1、將小米和碎玉米洗淨,備用。

2、鍋內加水1600cc,放入小米和碎玉米,開大火煮沸。

3、轉小火燜煮30分鐘,燜煮期間須不時用勺子攪拌一下,避免粘住鍋底。

4、加入百合,再熬煮10分鐘,即可熄火;一道營養健康的玉米小米粥就可上桌食用啦!

閱讀 769 次數 最後修改於 週三, 11 五月 2016 18:44
   

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