週三, 11 七月 2012 17:00

香蕉燕麥粥營養美味又低熱量,多吃也不怕長肥肉!

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香蕉燕麥粥含豐富的纖維質及營養,很適合所有人食用。無論當正餐或點心,都是道美味的料理。香蕉卡路里低,食物纖維含量豐富,對減肥相當有效。香蕉的確香又甜,因此被人們誤認為香蕉卡路里一定很高,其實一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150g, 220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。身處現今繁忙的社會,生活中利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質;食用香蕉可以很容易地攝取多樣的營養素。

香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉易消化,易被人體吸收,是相當良好的保健食材。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉助消化、吸收良好,且能長時間保持能量。但若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。不過,香蕉作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常喜好的首選食材。

以下分享香蕉燕麥粥的做法:

香蕉燕麥粥材料:

香蕉    1根(約150g) 
燕麥    80g

香蕉燕麥粥做法:

1、首先加足量的沸水,煮熟燕麥。

2、再投入切成小塊的香蕉、放適量枸杞,用文火煮五六分鐘即可。

3、可加豆漿取代水一起煮,更好吃喔!

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燕麥麩皮富含維他命B群..等,燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。

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燕麥功效,吃燕麥保健康!強力推薦

香蕉燕麥減肥粥是一級棒的健康主食,操作簡單容易。

閱讀 1558 次數 最後修改於 週五, 05 一月 2018 19:32
   

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