繽紛低卡健康輕食料理 (40)

健康輕食料理包含多款營養、健康價值高的低卡料理,如各種餐與餐間的小點心以及簡餐類的小份量食物。輕食料理方式簡單易做,而且份量都不大,採低油低糖低鹽的烹調方式,在盡情享用美味的同時,並不同擔心攝取過量熱量而造成肥胖!減肥,不再是口號也不再是需要餓肚子的惡夢。減肥也不再是搖不可及的夢!

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香酥烤南瓜條,雖然南瓜條是用烤的,卻有著如炸南瓜薯條般的酥脆感。黃澄澄的烤南瓜條,是一年四季都很受歡迎的輕食南瓜料理。南瓜是很好的膳食纖維來源,其天然香甜,用烤的更能突顯出特有的焦甜味。烤南瓜做法簡單,且材料取得容易,是無油煙健康點心。只要掌握幾個烤南瓜小訣竅,就能在家享受美味烤南瓜條!以下分享輕食南瓜食譜 - 香烤南瓜條做法:

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DIY南瓜烤飯糰是道超簡單又富含豐富營養價值的美味輕食料理。南瓜烤飯糰很適合現代生活忙碌的族群,而且南瓜烤飯糰食材及做法都很簡單,新手也不用擔心會失敗!南瓜烤飯糰可隨自己喜好做成各種形狀,而且就算沒烤箱可以烤南瓜飯糰,用平底鍋照樣可以輕鬆做出美味又低卡的南瓜烤(煎)飯糰。以下分享輕食料理 - 南瓜烤飯糰做法:
 
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微甜的南瓜餅是很適合餐與餐間食用的低熱量甜點料理。此款南瓜餅,無論煎或蒸都很好吃。南瓜熱量低,又因其中含有膳食纖維及澱粉,能增加飽腹感也能促進腸胃蠕動,而果膠則能幫助排毒及養顏美容,是減肥人士也可以放心吃的一道低卡健康甜點。南瓜是一種超級健康及營養價值豐富的瓜類食材。餐跟餐間肚子餓了,就來點南瓜餅墊墊肚子吧!以下跟你分享這道美味甜點料理做法。

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葡萄葉熱量低,捲飯不但好吃又營養。很適合有減重計劃的人食用,同時也是一道美味的宴客菜。

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葡萄,酸酸甜甜的口感,非常美味,而且葡萄還具有很好的抗氧化作用。葡萄原生於地中海沿岸一帶,現今世界各地都有栽種。除了葡萄,葡萄葉是可以拿來吃的。在很多地方,葡萄葉也是作為食材進行烹飪的,一般可以用它來包米飯或者做為點綴等。其低熱量的特性,很適合減肥中食用。

週三, 19 七月 2017 19:00

素烤方

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素烤方

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薑黃可以用來治療發炎性疾病,保護肝臟,皮膚疾病及創傷。薑黃的天然薑黃素主要有抗氧化及抗發炎的兩大功能。薑黃素對脂肪細胞有多種調節能力,能幫助瘦身族瘦得更快也更健康。以下分享一款烤薑黃飯糰製做方法。

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奶豆腐即是奶酪,蒙古語稱為 "胡乳達" 是蒙古族家家常見的奶製食品。剛做好的奶豆腐有濃濃的乳香味,吃起來柔軟細膩,非常美味好吃,如果沒有要現吃,也可以晾乾保存。奶豆腐是牛奶經過濃縮,發酵而成的奶製品。分離出來的水分,為乳清,擁有極高的蛋白質。而脫水的奶豆腐則含有豐富的營養,被稱為乳品中的黃金,是孕婦,中老年人及成長中的青少年及兒童的最好的補鈣食品之一。

自己製作奶豆腐並不難,而且做法很簡單,成功率100%。以下分享奶豆腐的做法

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中醫認為茄子性味古寒,有散血瘀、消腫止疼、治療寒熱、祛風通絡和止血等功效。茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。茄子含有維生素A、維生素B群、維生素C、維生素P、鈣、磷、鎂、鉀、鐵、銅等營養素,富含膳食纖維,紫色外皮也含有多酚類化合物。以下分享茄子素肉餅的做法。

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好吃的香菇素丸看起來好像很不簡單,還是用買的好了,這是大家對做丸子的印象。其實它的做法並不難喔。而且自己做的沒有添加任何的防腐劑及人工香料,吃進嘴裡的每一口不但能品嚐得到所有食材本身所帶來的美妙味道及各人偏好所搭配的調味料,也不用擔心有化學物質會造成身體的負擔。做好的香菇丸子,串成串,用火烤一烤,再刷上喜歡的醬汁,就變成一道美味的醬烤香菇丸子串。

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